花清護:夏季女性該怎樣養生呢？

1、夏季女人飲食要清淡

夏季,氣象本就炎熱乾燥,女性朋友在飲食上應盡量避免吃得過於油膩,最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏季常吃,對身體大有好處哦!

2、夏季女人養生要多喝水

女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水,氣象炎熱,人體內容易缺水,如果時常覺得口渴,那就說明你體內非常缺水了,當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水準淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對於夏季的養生很有幫助。

3、夏季女人作息要規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。

4、夏季女人運動保健方法

選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恆。

散步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放鬆,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處:加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。

夏季女性養生食譜

1、蟲草老龜湯

材料:老龜一隻,冬蟲草適量。

做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可的)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

功效:改善睡眠品質、讓臉色變好。

2、天麻乳鴿湯

原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。

調料:精鹽,薑片,胡椒粒和粉。

做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調料,加水隔水文火燉3―4小時即可!

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

功效:改善壓力性頭痛。

夏季女性養生的食物

1、小米

李時珍在《本草綱目》裡說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。

2、牛奶

牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

3、百合

臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心,定膽,益志……」。

4、靈芝

有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其「療虛勞」。《中國葯植圖鑑》說,靈芝「治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患」。

有女人的地方就有花清護