我是一個喜歡吃，又不善於運動的女孩子，在肥胖界已縱橫20年有餘（今年25），嘗試的減肥方法千千萬萬，但成功的終究是人家，可是風水論流轉，現在也不能說減肥成功吧，只是從萬年不變的120斤減到現在的98斤（沒有任何歡喜的心情，哇哈哈哈）。在減肥的這幾年裡，總結了一些個人的減肥經驗。適合上班族和學生。
身高165
減肥時間4-5年（嘗試了各種減肥方法）
有效減肥時間4個月（沒錯，真正體重平穩就在這4個月裡）
減肥方法：合理飲食+適量運動
飲食方面不是說要剋製自己的食慾，不去吃東西，舉例：今我特想吃火鍋，那就去吃，只要做好阻斷食物重熱量的準備就好----HICIBI體重管理。這樣我們在享受美味的同時，也不擔心火鍋中的熱量了。
首先說下我之間的減肥經歷
我屬於易胖體質，在上初中的時候體重還算正常，到了高中學習壓力大了，我緩解壓力的方法就是吃，各種吃，小賣店老闆每次見到我都笑臉相迎，知道我又給她送錢來啦，那會飯量也大。高中時候體重一路飆升，直到高考結束我的體重飆到128斤。
後來上了大學，節奏慢了，自己也就慢慢瘦了幾斤，然後體重一直在120左右徘徊，說出來你們都你敢相信，我是在進入大三時才有意識真正減肥的。
在減肥過程中，我的體重就像是過山車一樣，一會高一會低，剛開始減肥，想著自己吃的少了或者乾脆不吃了，是不是就瘦了，說白了就是挨餓，但是沒堅持住，就到各大網站搜葯葯，什麼左旋肉鹼啊、大力茶啊、減肥咖啡等等等等，別說一開始真的瘦了，可是好景不長一旦不吃，體重就蹭蹭往上漲，那個速度只有體會過的人才會懂。
就這樣來回折騰，折騰到118左右。想著這樣也不是辦法啊，我都這樣來來回回減了3-4年了，都參加工作了，也沒見體重下降，胃倒是不好了。
於是我就開始潛心鑽研，俗話說7分吃，3分鍛煉。
飲食篇
老有人問我，我天天運動，怎麼沒見瘦哪？這個原因只有一個，食物熱量沒有控制好，解決方案：要不你就學習大多數朋友吃熱量低的食物，要不就是在不改變你的飲食狀態的情況下,用HICIBI體重管理，來主動阻斷食物中的熱量。
劃重點
我們要知道，體內脂肪的堆積主要，是飲食中的油脂類與糖類經過人體消化後形成三酸甘油酯，一部分產生熱量維持身體活動力，一部分脂肪儲存於皮下組織。當體內的三酸甘油酯太多時，變成堆積在脂肪組織中，脂肪細胞的體積會越來越大。如果你不加以控制食物中的熱量，你就會越來越胖。
而HICIBI裡柑橘類水果萃取物裡面的總多酚的佔比達到60%以上，總多酚可抑製磷酸雙酯酶，而抑製的磷酸雙酯酶會促進三酸甘油酯分解，能量消耗。並且HICIBI裡面含有的白菜豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑製劑，經臨床驗證證實可有效阻斷碳水化合物，現在被廣泛應用於治療肥胖症，含有的抗性糊精不同於標準澱粉，更多的像抗性澱粉一樣，在消化道的上部就部分地被水解，而其餘部分進入大腸，大概四分之三的部分在大腸內慢慢地逐漸被發酵，最後被排出體外，起到潤腸通便。抗性糊精除了可以簡單地增加食物中纖維的含量，也有助於延遲飢餓感的再產生，對減肥瘦身也有一定的益處。天然高端的海藻提取物，也可抑製澱粉酶和脂肪酶。這就是即使你不改變日常飲食習慣，你的體重也會下降的原因，做到了真正擺脫傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區。
HICIBI體重管理還從1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。此三步法是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。
在這裡我要提醒一些朋友，雖然HICIBI可以幫助我們主動阻斷熱量的吸收，但是也要注意飲食 營養均衡，以及飲食的衛生，不要每餐都要吃撐，7份飽就好。每餐吃的過飽，多身體的各個消化器官都會造成負擔，這是從個人健康出發，並不是為了減重了。
運動篇
因為現在參加工作了，也沒有什麼時間去健身房，有時間也沒有那個經歷去了，每天在公司已經忙成狗了。所以我平時的運動多的也就是走路。我一般會在下午下班的時候，提前兩站下來，這樣步行走回去差不多30分鐘的樣子，晚飯後要是時間充裕也會到樓下小公園走走，走回來後要注意按摩小腿，不然第二天早上起來會很脹，給我們這些經常穿高跟鞋的女生說，沒事回家在睡之前泡泡腳，按摩按摩小腿，要不時間長了真的會長肌肉的。
大學一般空餘時間較多，沒事陪小姐們去逛逛街，壓壓操場的，或者叫上幾個和你一起減肥的小夥伴去跳繩。
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