蜂蜜水可以養顏瘦身嗎？專家：別信了，它的真正功效只有這4個

蜂蜜是一種天然食材，自古以來就被當做營養滋補的佳品，它最常見的吃法就是泡成蜂蜜水飲用了。在網上也可以看到蜂蜜水有很多功效，比如美容養顏，減肥瘦身就是被人常提起的功效，而且如今流行的很多減肥方法都會扯上蜂蜜水。那麼蜂蜜水到底有哪些作用，網上流傳的養顏瘦身，甚至是潤腸通便的作用，可信嗎？這裡我特意請教了本地一位營養學專家，他給小編做了詳盡的解答，下面我就整理出來分享給大家。

蜂蜜水可以養顏瘦身嗎？專家：別信了，它的真正功效只有這4個

專家：美容養顏是商家炒出來的概念

蜂蜜中確實存在一些抗氧化的酚類物質，但是其所佔的含量很低，幾乎可以忽略不計，而且人體可吸收的又少，所以說喝蜂蜜水能美容養顏，只是商家們為了銷售打出的一個概念。如果說喝蜂蜜水，皮膚就變白變嫩了，那不知道要喝多少量，喝多少天，但是蜂蜜的含糖量又很高，那血糖還有升高的風險。其實，喝蜂蜜水養顏，不如用蜂蜜做成面膜敷在臉上，效果還好一些。

專家：瘦身減肥，不但減不了肥，吃多了還會發胖

很多人都說蜂蜜可以減肥，是因為蜂蜜中的糖分不含脂肪，而且還可以提供能量，增加飽腹感，這樣每天喝蜂蜜水就能減肥。其實，這是毫無根據的，蜂蜜中的糖分很高，被人體攝入後，必然會被分解成為熱量，但是你一天內吸收的熱量大於消耗的熱量，多餘的能量就會轉化成脂肪囤積在體內。那蜂蜜既然是能大量產生熱量，吃了非但不減肥，還容易發胖。再者，如果你單純的用蜂蜜水代替主食來減肥，那營養很單一，並不能補充身體每天必須的營養，這樣下去減掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，這種減肥瘦身的方式也是不健康的。

專家還提到了蜂蜜的潤腸通便的功效，蜂蜜的確具有一定的潤腸通便作用，可並不適用所有人。之所以有的人喝了蜂蜜水，有通便的效果，是因為其身體對果糖不耐受，從而不能完全把果糖吸收掉，而果糖殘留在腸道裡，被腸菌分解掉，就會產生氣體，這樣才促進了排便。但是這也不是好的方法，因為腸菌過度的消耗果糖，就會導致腸菌群失衡，反而不利於腸道的健康。

專家：蜂蜜的真正功效只有下面這4個

1、補充能量

蜂蜜確實能為人提供熱量，因此，喝了蜂蜜水，可以增加飽腹感，因此，就像巧克力，糖果一樣，在肚子餓的時候，可以喝杯蜂蜜水，而且對於因感冒導致的身體虛弱的人來說，蜂蜜可以作為優質的能量來源來補充。

2、調味

蜂蜜和白糖、紅糖這些調味品一樣，具有調味的作用

3、止咳化痰

蜂蜜水有潤燥，止咳，化痰的作用，因此，對於氣候乾燥，吸煙，上火，咽炎等引起的咽喉瘙癢，乾咳痰多等癥狀有很好的改善作用。

4、殺菌

國外有一項研究表面，蜂蜜有很強的殺菌作用，這個作用比一般的抗生素效果更好。不過，這不是所有種類的蜂蜜都有殺菌效果，具體哪種蜂蜜對哪些細菌有抑製和殺滅作用，目前還不明確，不過可以肯定的是很多蜂蜜是具有殺菌作用的。

最後，專家再次強調，蜂蜜也是有禁忌的，不是人人都適宜喝，比如不滿一歲的嬰幼兒，這是因為蜂蜜很容易被肉毒桿菌所汙染，而嬰幼兒的腸胃功能較弱，肝臟的解毒功能也差，因此，很容易導致嬰幼兒中毒。再是，蜂蜜的糖分很高，糖尿病人是需要忌食的。還有肝硬化化的人，也不宜喝蜂蜜，這是因為喝蜂蜜會加重肝臟的纖維化。除此之外還要注意使用方法。

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