寶寶睡眠的話題，小南不知道說過多少回了，可睡不好確實是每個寶寶都有的「頑症」，也是每個媽媽都很崩潰的事情之一。
所以從這個角度來說，睡眠問題還是很有必要經常說，畢竟新手爸媽每天都冒出來，急切需要這些知識。
小南盡量把之前沒仔細說過的一些問題都整理在這一篇裡，讓爸媽看這一篇就夠了。
睡眠對寶寶的重要性：
爸媽應該深有體會，忙了一天好好睡上一覺，第二天就滿血復活了，對寶寶們來說，睡眠的作用更大：充足的睡眠能確保生長激素最大限度地分泌，還能儲備更多的能量，這些都能讓寶寶長個子長體重。
睡好了，寶寶的性格脾氣也會更好，還能促進創造力、記憶力的發育，對智力發育也有好處。
那麼，不同年齡段的寶寶，每天需要睡多久？如圖。
怎麼看寶寶有沒有睡夠？爸媽可以看看寶寶醒來時精神頭好不好，反應是不是還算敏捷，能吃能拉能玩的，生長髮育智力發育這些也都在正常範圍內，就不用擔心了。
寶寶為啥會睡不踏實？
大部分寶寶睡不好，是生理性的原因，比如冷了熱了餓了渴了尿了便了等等，就需要爸媽仔細觀察，看看是出於什麼原因，然後及時滿足，一般都會搞定。
如果是小寶寶的話，睡不踏實很可能是腸痙攣，寶寶會因為不舒服哭鬧，爸媽就要給他按摩按摩小肚子、吃奶姿勢正確以免吸入空氣、奶瓶的話奶嘴孔大小合適等，來緩解寶寶的不適（實在嚴重還需要去醫院）。
還有些寶寶是心理性的原因，換了環境或者照顧者不習慣（尤其是媽媽不在身邊），沒有安全感了也會影響睡眠。
當然，也有的寶寶確實是生病了，想好好睡身體也不允許，這些也都需要爸媽仔細觀察，具體情況具體處理。
以及，部分寶寶確實是睡習慣不好導致的睡不安穩，這也是小南馬上要重點講的部分。
寶寶有不良睡眠習慣怎麼辦？
落地醒：
哄睡1小時放下秒醒的「小壞蛋」，每個媽媽是不是都遇到過？
媽媽在放下時姿勢如圖。
抽回手時，還可以輕拍或摟住寶寶的胳膊以示安撫，讓他感覺媽媽還在。
如果寶寶實在哭鬧得厲害，可以先抱起來安撫一下，等寶寶平靜下來了再用上述方法放下。
晝夜顛倒：
小寶寶因為生理原因，很難有晝夜概念，3月後就可以試著讓寶寶分清白天和黑夜了。
寶寶白天睡覺時，不必刻意營造出夜晚的氛圍，一家人大氣不敢出一聲，上午和下午的小睡也不要超過3小時。
然後，白天盡量讓寶寶多玩耍，這樣夜間他們才能更好地睡覺。
開燈睡：
有的爸媽會覺得房間裡太黑寶寶醒來會害怕，就給他留一盞小夜燈。
這樣反而會讓寶寶對周圍環境的調節能力較差，更睡不好，還會有圖中風險。
所以睡前可以開一會會燈，等寶寶睡著了就要關掉，夜裡餵了奶換了紙尿褲後，也要及時關掉。
搖晃哄睡：
有的爸媽喜歡在睡前抱著寶寶搖晃，或者把他們放在會搖動的小床上，覺得這樣能讓寶寶更快入睡。
但這會讓寶寶本來就沒發育成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內出血，就是所謂的「搖晃嬰兒綜合征」，對身體和智力都有影響。
還是把寶寶放在普通小床上，輕拍他的胳膊或握著小手，讓寶寶有足夠的安全感吧。
睡眠時打擾寶寶：
新手爸媽對寶寶的一舉一動都極其上心，比如寶寶夜裡醒來時，第一反應就是去哄去抱去餵奶，其實小寶寶一開始以淺睡眠居多，睡覺時是會哼哼唧唧或者突然醒來。
這個時候，爸媽要先觀察，往往寶寶沒過一會就會睡過去，你去抱去哄反而會把寶寶驚醒，餵奶還會讓寶寶養成奶睡、夜奶的不良習慣。
總之，還是要儘早養成寶寶良好的睡眠習慣，做到讓寶寶早睡早起、和爸媽分床睡等等。如果還有不明白的地方，歡迎在評論裡顧問小南。
另外，產後恢復也很重要，新媽媽產後要塑形，關心寶寶的同時寶媽也要疼惜自己。產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！
生完孩子肚子還像5個月那麼大，閨蜜介紹的這種收腹帶、套裝，穿著真心不錯，不勒不卷邊，彈性大很舒服，這兩天連睡覺都穿著，這樣喂夜奶也不會冷著肚子了！比起月子裡用的紗布，後來購的這個塑服的依服，比三段式收腹的帶子都好太多，適合想收腹提臀的親，特別是產後的朋友，斷奶前又不能減肥還要不停吃喝，你不行動起來根本控制不住啊！我就是堅持一直用的，就是這樣三個月減下來20 多斤，主要現在肚子緊緊的，朋友們都說看不出來才生過孩子
無論受了多少苦多少累，在聽到你的寶寶哇哇大哭的一瞬間，就什麼都忘記了，所以男人，要好好愛惜那個願意為你生孩子的女人，她們真的真的很偉大!
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