春季養生正當時：人到中年，這兩點養生好習慣太重要了！

春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。

春分時節，百花爭寵，花柔柳困，春色爛漫，春情繾綣。春分的「分」字有三個意思：一是陽光平分在南北兩半球，二是全球晝夜平均，三是把春季平分。春分正處於「九九加一九，耕牛遍地走」的時節，自然界的景物具備了春日明媚、萬物競生的條件，真正天氣意義上的春天來到了。

草長鶯飛的春分正是人們外出踏青的好時節，但此時，乍暖還寒，野外踏青要注意保暖，也要注意花粉過敏。有過敏症的患者最好減少外出，或外出時做好防護，如戴上眼鏡、口罩等。踏青賞花宜動眼不宜動手，不能隨意將花草放入口中嚼食，不認識的野菜更是不能盲目亂吃。

另外，春分也是養生保健的好時機，由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，在起居、飲食上都要適當調整。

一、早睡早起，戶外運動

早睡早起，可迎合春天的朝氣，走出戶外，做一些運動，如踏青、散步、做操、打球、放風箏等，能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝的作用。

二、飲食調理，宜甘少酸

此時節，肝氣旺，腎氣微，在飲食上要戒酸增辛，助腎補肝，同時要注意健運脾胃、健脾祛濕。可適當多吃甘平補脾的食物，瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；以及時令蔬菜，韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，都可增強人體脾胃之氣。

春天還是易過敏的季節，孕婦防呼吸道病毒，兒童要警惕過敏。

隨著氣溫上升，春暖花開，花粉是常見的過敏原，兒童外出一定要當心，不要過於接近花粉。孕婦要格外注意呼吸道感染，如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。

孕期感染性疾病在不同時期對母體及胎兒的影響不同：孕早期3周到8周，受精卵開始有絲分裂。此時的感染尤其是呼吸道病毒導致的嚴重感染，如持續高燒不退等，會干擾細胞分化過程，導致畸形。因此孕期感冒發燒等，一定要儘早到正規醫院進行治療。

總之，春分養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。在精神調養方面，做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。

雖然春分氣象日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不定時的會有寒流侵襲，氣象多變，雨水增多，甚至陰雨連綿，所以此時，要注意添減衣物，穿衣應當下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，勿迫不及待儘早的就露腳踝，還建議多在氣象晴朗時到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

初春的寒冷已遠去，夏季的炎熱還未至，縱情享受，莫負好春光！

春水初生，春林初盛，做好養生保健，春風十裡，不如健康的你。