若把人比喻成一台車,那麼只有定期檢查並確保各個零件完好無損,才能長途跋涉。人體器官的運營也是同理,肝臟是人體的一個巨大的「解毒廠」,是人體內最大的消化腺,也是體內新陳代謝的頂樑柱。因此肝臟一旦受到損傷,身體自然就會出現不良反應。在日常生活中,我們肝臟與生活水準成反比,由於長期在飲食、作息等各方面不規律,「肝病」已在年輕群體中蔓延。
而導致蔓延迅速的原因莫過於你以這6種形式「偽善待」自己的肝。
1、不把早餐當回事
「晚睡早起」成了年青一代的「標杆」,因此急著上學、上班的人,就把早餐給忽視了,甚至一忙就忘記了自己沒有吃早餐。從而導致肝臟沒有足夠的能量來進行消化,而這時的脂肪乘虛而入,脂肪肝就這樣子輕易形成。
2、過於追求「瘦」
現在人們的審美觀已經不再像唐代一樣以胖為美了,而「筷子腿」、「小蠻腰」等成為了一種新的追求,但是為了瘦身,不惜以節食甚至素食的方式,卻不知使營養攝入不能滿足機體需要,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝內脂肪積蓄。因此我們要科學「瘦身」,要調理飲食的同時結合運動,才是正確的辦法。
3、宵夜、零食成為正餐
一日三餐沒達標就算了,居然還以宵夜、零食為主,可是食太多造成營養過剩進而引起非酒精性的脂肪肝。
4、隔夜尿憋著不排
隔夜尿積累了一整夜的毒素,若不及時排出會讓毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。因為肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官,承擔著合成、分解及儲存物質的重任,參與著人體內的物質代謝。而排毒的方式就包括排尿。
5、煙酒不離手
明知「吸煙有害健康」卻無法跟煙「分手」。抽煙的危害在於煙草產生的煙霧中含有尼古丁等上千種有害物質,不僅自己吸還形成二手煙危害人群,對人體器官造成不同程度的傷害,研究表明吸煙是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
而酒中含有的乙醇對肝臟來說是極其不利的。「小酒怡情大酒傷身」海喝會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病,給脂肪肝、酒精性肝病發的機會。
3個還習慣善待自己的肝
一、堅持正常作息
肝臟在晚上11點後都要進行很好的休息,因此為了肝我們要養成早睡早起,身體才好
二、堅持運動
研究表明,每天確保10分鐘的運動才能為肝臟的運行提供良好的條件。為了讓肝臟處於優質狀態,建議每天有氧運動20分鐘以上更好。
三、堅持飲養肝茶
山茄葛苣茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲,其中包含了六種成分,比如蒲公英,葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,白茅根。
其中,蒲公英和菊苣,皆入肝經,都是「葯食兩用」的植物,可以很好的保護肝臟健康,可清肝毒,且能增強肝臟再生能力,預防酒精性肝損傷。
並且,菊苣根的有效物質,還可以促進尿酸排泄,預防痛風。
每天喝上2~3杯山茄葛苣茶,堅持一段時間,養肝護肝效果會很明顯。
除了在平時生活中要做到以上3點以外,對於肝臟不好的人,平時還應通過飲食來輔助調理,多吃肝臟喜歡的食物,例如綠色的綠花椰菜,青蘋果,芹菜;高蛋白低熱量的食物能促進肝細胞再生,如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等。良好的生活習慣是身體健康的首要推動者。