經常半夜醒來卻無法再次入睡？想要改善睡眠，這2點一定要注意

經常半夜醒來卻無法再次入睡？想要改善睡眠，這2點一定要注意

一個人有良好的睡眠關係著一個人的身體健康，由於現在人們生活壓力的增大，許多人會在半夜出現失眠的情況，尤其是在凌晨三四點的時候加入去一趟廁所，再回來想入睡那是什麼困難的事情。時間一久，這種情況嚴重影響著人們的身體健康，而且還會對第二天的工作和生活帶來困擾，很多人想改善這個現狀，但是無從下手。今天小編帶領大家一起看下究竟什麼原因導致人們失眠現象的日益增多。

其實歸根到底是2個原因從中作梗，讓小編給大家細細分析一下。

1.氣血不足：假如一個人身體出現氣血不足的時候，就會在夜間變現出失眠的狀況，而且往往半夜醒來後很難再入睡，不僅如此，有時候一晚上頻繁醒來好多次都無力抵抗。因為夜間這時候的肺經正在部署氣血，如果身體氣血不足，身體就會出現一些變化和異常，就會導致這個時間段都會容易清醒過來，而且醒來之後很難再睡著。

如果你的身體出現氣血不足的時候，可以在平日多吃一些補氣血的食物，比如紅棗和桂圓這樣的食療非常明顯。可以多喝點這兩種食材泡水喝，如果吃過晚飯比較有時間的話，可以選擇夜跑這種鍛煉方式，這樣既能消耗了體力，並且還能有效的提高了睡眠品質。

2.腦神經衰弱：現在的年輕人工作壓力增大，從而導致了精神壓力也隨之增大，其實這種情況並不是很好的，時間久了就會嚴重影響身體健康，不僅睡眠品質變差，而且容易導致夜醒次數的增多，還伴隨著不能達到深度睡眠，對於身體各個器官的恢復和血液循環也有著抵製作用了。這種原因也是由於平時個人的精神高度緊張，加之用腦過度，長時間超負荷的工作，並不能很好的休息，反而讓腦子不能充分的放鬆下來。

出現這種情況的時候需要自己進行適度的調節，排解一定的壓力，入睡前盡量擺脫工作的束縛，完全的放鬆自己的身體包括精神方面的釋放。還可以臨睡前洗一個熱水澡，這樣有助於加速睡眠，提高睡眠品質。

如何提高睡眠品質呢？

1.要保證一個正常的作息時間；2.疲勞後容易入睡；3.心情也會影響睡眠品質，所以入睡前不要生氣、吵架，拒絕帶著一切悲傷的心情入睡，保持平和的心態；4.保持柔和的外部環境，一定要適宜的環境；5.要保證睡眠的時間，睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現眼球快速運動，並經常做夢。非快速眼動睡眠主要用於恢復體力,快速眼動主要用於恢復腦力；

6.當出現失眠或者睡眠障礙的時候，一定不要用藥物維持身體進入深度睡眠狀態。可以轉化為運動後加速睡眠，從而調節了身體對睡眠的適應程度，這樣既有利於身心健康和身體各器官的保養和維護，也會更好的提高了睡眠品質。好了，今天的生活小常識小編就給大家分享到這裡了。還有更多提高睡眠品質的好方法大家可以在下方留言哦。