失眠治不好？那是你沒遇到它！失眠的天敵來了！

睡眠對於一個人來說是一種享受，因為睡眠可以讓我們恢復精力以及體力。而然對於有些人來說，想要一個健康的睡眠是極其苦難的，失眠、半夜醒來等不良的睡眠現象困擾這一大群人。

失眠的原因都有哪些？

1、環境因素

是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

2、刺激性飲料

我們經常聽到人說，晚上或者是傍晚的時候喝咖啡或者是喝茶，那麼晚上的時候就無法進入睡眠的狀態。因為茶以及咖啡等這種類型的刺激性飲料會影響睡眠。你知道嗎?不僅僅如此，喝酒也會失眠哦，大部分的人都認為喝點就可以跟好睡，其實這句話有對也有錯。一開始的時候喝點酒確實可以助睡眠，但是長期以來不但沒有安眠的效果，而且還會造成失眠的現象。

3、陰陽不調

陰陽不調是對生理性失眠原因的高度概括，常見的表現：舌頭有齒印，大便稀軟粘，夏天怕熱冬天怕冷，走路沒力氣，口易渴，小腹漲滿難消化，夜尿多，晚上餓的慌，等等。

4、年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

那麼，我們在生活中對失眠要如何進行調理呢？

1、保持定時進餐和睡眠的習慣，為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。

2、睡覺之前可以喝牛奶，和牛奶可以讓自己心情變得平靜，有利於身體機能的運轉，同時可以一定程度上解決肚子的飢餓感，讓自己更快入睡。但是喝牛奶不宜過多，要不然半夜上廁所會影響睡眠品質，失眠不求仙方，隻覓睡方，最好選用茯益舒安 膏，自然天成，採用傳統手工工藝熬製而成，濃縮精華，氣味甘醇，味道芳香，經傳承熬製，老少皆宜。調理睡眠，輕鬆入睡，專業研發，科學配方，悉遵古法道地選材，嚴格遵守口口相傳的古法八道工序，每一環節都做到精益求精，從源頭把控品質，共同熬成這一上等好膏。

改善睡眠，幫助消化，調理腸胃到一個很健康的狀態，進而保證高品質的睡眠品質，一覺醒來感覺輕鬆好多，很早就被譽為非物質文化遺產，九五成以上的失眠問題都能解決，網上廣為流傳，所以不失為一種好方法，是失眠人士的不二之選，同時要認識到失眠時，要能做到身心放鬆。

3、追求高品質的睡眠，六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。

4、定時運動，運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

通過以上的介紹，相信大家對於睡眠如何調理也有一定的了解了。在生活中我們積極做好失眠的調理工作是能夠很好的預防失眠現象的出現的。