睡覺時三個表現可能和高血糖有關

很多人對「血糖」不太了解，其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度。如果血液中葡萄糖的濃度過高，就是高血糖。高血糖可以說是糖尿病的前身，如果長期血糖居高不下，很容易會被糖尿病「找上門」。那麼，怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢？

血糖高的人，睡覺時通常有3個表現

一、起夜頻繁

大多數糖尿病人會出現睡眠障礙，其中表現為失眠、起夜頻繁。因為過高的血糖會增加血液的滲透壓，人也會容易煩躁、口渴、多飲多尿。特別在睡覺前，這種情況更明顯，會造成頻繁起夜從而影響睡眠質量。

二、容易飢餓

血糖高的人哪怕吃了晚飯，睡覺的時候也很容易會感到飢餓，而且精神狀態很差，身體變得虛弱。其實這與自身血糖代謝異常有很大關聯。因為身體沒有足夠的能量，從而導致精神狀態萎靡，而且其血糖無法被有效利用，就變得容易飢餓。這種情況如果持續很久，應提高注意，及時進行專業檢查。

三、手腳發麻

平均百分之40左右的糖尿病人會出現手腳發麻的癥狀，尤其夜間睡覺時。這是因為身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會慢慢傷害神經和血管，尤其是下肢神經，久而久之，最終導致手腳發麻或者乾裂、甚至壞死。此外，高血糖還會伴隨有腳趾疼痛、灼熱感的癥狀，夜間感覺更為明顯。

三件事盡量不要做，會給血糖「加壓」

1、飲食過鹹

飲食是非常重要的，不然也不會有「病從口入」這說法。其中，太鹹、高鹽食物會增加腎臟負擔，容易誘發腎病、糖尿病。最好選擇清淡飲食，同時搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣不僅可以幫助控制血糖，還能夠預防其他慢性疾病。

2、頻繁熬夜

熬夜是目前很多人的常態，但頻繁熬夜會造成機體內分泌失調，從而誘發糖尿病。如果長期睡眠不足，會讓人容易出現糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病。

此外，上面也有提到，糖尿病人容易出現睡眠障礙，如果還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜！

3、經常久坐

久坐不運動會造成機體血液循環減緩，代謝減慢，促使葡萄糖無法被充分利用，從而增加胰島負擔。

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