都知道熬夜壞處大，熬夜的3個壞處，最「擔心」第一個

一個小贊不費力，但是人間真情誼

熬夜是指不規律的睡眠。例如，你每天十點睡覺，但有一天你一兩點才睡覺，這就是在熬夜。換句話說，熬夜就是睡眠時間不規律，睡眠周期的紊亂。人體有一定的適應性。每個人每天在相對固定的時間睡覺休息，並且有足夠的睡眠時間，那麼這是一個可以自己習慣的睡眠習慣。這就不是熬夜了。

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然而，現代醫學還表明，儘管相對固定的睡眠周期不是熬夜，但是長時間晚睡是不利於健康的，因為人體對外部環境因素如光、溫度和濕度敏感都是有反應的。它影響著我們身體的晝夜節律。長期晚睡會對人體產生很大的影響。嚴重的話，還會造成一系列的疾病。

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熬夜會對我們造成哪3大傷害呢？

1、免疫力下降。由於睡眠不足，熬夜，腦細胞沒有得到足夠的休息，也會影響身體的新陳代謝。中醫理論人體有其自身的循系統，。但是這個系統與其所在的環境是和諧的，人的周期與周圍自然的周期是一致的。從十一到三是腎臟的工作和休息時間。在此期間，人必須處於睡眠狀態才能在腎臟中工作。如果不處於睡眠狀態，腎精會被過度消耗。導致身體免疫力的顯著下降。

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2、皮膚問題。對女孩子來說，皮膚是最重要的東西。雖然有很多護膚品可以幫助人們改善他們的皮膚，但這是後天，並且不是天生的好。換句話說，如果皮膚是好的，如果皮膚很好的話就沒必要用這些產品，我們的皮膚會因為熬夜造成很大的傷害。首先，如果在青春期的人熬夜，就會導致臉上青春痘的快速增加。如果不是青春期，熬夜的話它也會長痘痘，雖然沒有太多，但是還是有一定的影響的。

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3、增加患病幾率。癌症是一種在我們現在難以治療的疾病。它是由體內的癌細胞引起的，癌症是由正常細胞分裂的突變引起的，而夜間是細胞分裂最活躍的時期。如果人們晚上睡眠不好，身體的細胞很可能發生突變，變成癌細胞。患心血管疾病的幾率也會因為熬夜而增加。人們熬夜的生理狀態處於壓力之下，過度分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，血壓升高的癥狀也是因為熬夜引起的。

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不好的生活習慣也是影響身體健康的，比如以下幾點：

1、暴飲暴食會傷害身體。根據一項研究，每頓吃飯吃的特別飽比每次吃飯隻吃八成飽的人更容易患癌症。如果想成為「八分飽」的人，你可能想嘗試以下技巧：開始感到有點餓時進食，每餐定時進食，以避免吃得太多，太餓後吃得太快；至少吃20分鐘。用小杓子代替筷子，放慢速度，認真咀嚼。做到細嚼慢咽。

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2、喜歡吃肉的人。肥胖、冠心病和腫瘤都是因為人們喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜水果引起的，適量的水果和蔬菜可以降低幾種癌症的發病率，如結腸直腸癌和乳腺癌。為了保證身體需要，你應該每天吃很多的蔬菜，不要吃太多的肉，蕃茄可以降低患攝護腺癌的風險。花椰菜、捲心菜和豆芽可以降低消化系統癌症的風險。草莓，洋蔥和大蒜含有的成分可以用來抑製腫瘤生長。

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3、熬夜。「長期熬夜等於慢性自殺」一點也不誇張。研究中心對全球1000多名30-50歲的癌症患者進行了研究，發現99.3%的癌症患者熬夜到凌晨才休息。長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，患癌症的幾率就越大。最好不要在白天和晚上超過十二點。如果你加班到凌晨，可以找一個有遮光窗簾的房間睡覺，黑暗的環境有助於體內黑色素的產生。

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4、過度勞累。淋巴瘤、肝癌和肺癌是三大癌症。過度勞累並不直接導致癌症，但可導致肝病和肺病的反覆發作，並最終加重癌症。所以，不要工作過度，不要工作太晚，不要在工作時間太緊張，保證每天8小時的睡眠，保證一定的閑暇時間以及周六和周日的健身活動來調節你的情緒。一般來說，你還可以做更多的活動來凈化心靈，坐著、冥想、聆聽心靈的音樂都是不錯的方法。

5、裝修的甲醛。裝飾的刺鼻氣味比室外灰暗的天空可怕得多。在裝修期間，有必要開窗通風；少用人造板；小房間少用新傢具、甲醛、苯等，總是喜歡躲在新傢具裡，即使你聞不到刺鼻的氣味，也不意味著它不存在；如果使用大理石和花崗岩，氡已經成為肺癌的第二大病因，它主要隱藏在花崗岩、大理石等；油性油漆較少，水性油漆環保得多；改造後至少要乾燥兩三個月。

6、改掉爭強好勝的性格。研究人員對448名接受乳房普查的婦女進行了調查，發現敵對、好鬥的人被診斷為乳腺癌的幾率最高。如果你覺得生活中讓你生氣的事情就像路線一樣，你不能穿過它們，你的思想敏銳，抑鬱的心態會持續很長時間。如果你有一兩年多的時間，你應該小心。心胸開闊，心情愉快是癌細胞的「天敵」，不要把不必要的事情與後果聯繫起來，交朋友，種花養鳥，讀好書，經常曬太陽都是很好的習慣和愛好。

在日常生活在要保持健康的意識，我們應該從良好的身體健康考慮，無論你的思想集中在哪裡，它都能使這一領域發生事情——包括經濟成功和身體健康。為了讓你用積極的態度培養和保持良好的意識，使你的心遠離消極思想和消極因素的影響，你必須創造和維持一種平衡的生活。在工作之餘，多做一些運動，保證自己有一個健康的身體和一個良好的生活習慣，體育鍛煉不僅可以提高我們自身的免疫力，為健康的身體打下良好的基礎。才能享受健康長壽的生活。