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「人未老,而身體不濟。」
這是現代多數人的生活狀態。
有沒有什麼簡單的小方法,
就能讓身體越來越強健呢?
還真有!
今天明仔介紹一種簡單有效、又易於操作的「搓手大法」,不僅可以改善精氣神狀態,也能起到很好的保健功效。
我們的雙手上有很多的穴位,每天搓搓手不僅可以改善精氣神狀態,也能起到很好的保健功效。
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閑時常搓手,養生又防病中醫學講究穴位,時常用以疏通經絡,激發經氣,調整氣血運行,達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位,如:合谷穴、少商穴、魚際穴等,經常搓手可以起到調節臟腑、美容養生的作用。
01
能刺激穴位
中醫認為人的手上有很多穴位,如合谷穴、少商穴、魚際穴、勞宮穴等,穴位和身體器官都一一對應,經常搓手,可以刺激穴位,按摩到全身各個臟腑組織器官。
02
能預防感冒雙手拇指的根部醫學稱為「大魚際」,是治療呼吸道疾病的有效部位。刺激該部位脈穴,能促進血液循環,增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力,雙手擦摩生熱,又能起到「殺菌」作用。
03
能防止手部肌肉萎縮
手部有很多的肌肉和關節,經常搓手,可以增加局部血液循環,延緩手部的衰老,使手指靈活自如,從而有效地防止手部肌肉萎縮。
04
能健腦搓手不僅能增加手指的靈敏度,而且因為手部的肌肉和關節運動需要受大腦的指揮和調控,所以搓手也可以強化手和腦的反射,讓大腦越來越靈光。
05
能增強疏通經脈我們上下肢各有六條經脈,手掌側三條陰經,手背側三條陽經,而陰陽經脈都在指甲兩側的穴位交匯;十指交叉搓手時,除手掌上的經脈相互作用,還能夠刺激到陰陽經脈交匯的穴位,增強疏通經脈的效果。
06
提高心肺功能雖然搓手的運動強度不及全力跑步,但快速搓手一分鐘也會讓人心跳明顯加快、出汗,對提高心肺功能非常有益。
改善血液循環。雙手處於離心臟比較遠的位置,又多為下垂狀態,血液迴流心臟相對緩慢,經常搓手還可以明顯改善手的血液循環。
07
塑造美臂一分鐘快速搓手,開始大多數人都堅持不下來,雙臂肌肉明顯酸痛難耐,也印證了它對上臂肌肉力量訓練的好處;對於那些藏有「拜拜肉」或「蝴蝶袖」、胳膊有肉的人士,也會起到塑造美臂之效。
搓手雖簡單,要點需牢記
搓手,幾乎每個人都會,但很多人都隻做了一部分。
搓「雙手」
搓「雙手」,指的是除了手心,還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側。但很多人往往單搓手心,而忽視了其他地方。
以虎口為例,其實這裡有一個「合谷穴」,它對機體有著廣泛的調整作用。如:調整消化系統,增加肺部通氣量,改善冠狀動脈血液循環、增強血液供應,抗炎,鎮痛,提高免疫力,改善氣血等功能。
除了按壓,也可以雙手對搓。
按摩手指
「十指連心」,不同的手指與不同的臟器相對應,其經脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如:
拇指對應肺經、脾經,可改善感冒,幫助消化;
食指對應大腸經,可改善老年性便秘;
小拇指對應心經,可改善心臟疾病,提高微循環,心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。
搓雙手時也可以以轉圈的方式,輕揉按壓手指的指節等處,指尖可輕輕提拉。
搓手小竅門,要好筷子手部穴位較多,但雙手搓,對穴位的按壓、刺激作用較小。此時,可以利用家家戶戶都有的「筷子」。
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取一根上半部分有棱的筷子,把筷子放在手掌心,雙手握住,反覆搓動,可以起到很好的刺激穴位的作用。
每次搓擦也不需要額外的選擇時間,就是飯前5分鐘就行了,每天2次,把按摩和生活徹底融合在一起,根本不花費其他精力。
不論是搓手指還是藉助筷子的小竅門,不可過急,也不可過於用力,以免損傷皮膚組織。但需搓至手發熱,也貴在堅持。
這麼簡單保健小方法你get到了嗎?
趕緊轉發出去,
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