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睡前搓這個部位,通便降壓又助眠!這個秘密會養生的人才知道

我們平時坐久了、站久了,常常覺得身上疲乏酸痛,坐下來休息時,會揉揉按按身上的不舒服的地方。

不過,比起揉按這些費力氣的手法,其實還有一種更簡單的做法——就是直接搓!

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當然,除了搓搓身上酸疼肌肉,我們身上還有這些特殊部位,隨手一搓,還能得到一些讓你意向不到的效果!

搓腳心:改善睡眠助降壓

搓腳心,可是小編最為推薦的部位。

現在氣象涼了下來,有些循環不太好的人腳就容易覺得腳部冰涼,這時可以在睡前搓搓腳心幫助暖腳。

另外,足部是多條經脈走行的部位,也就是氣血匯聚之地。通過刺激腳部,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以幫助降壓、促進排便、改善睡眠等。

具體做法可分為乾搓和濕搓。

乾搓:可以用左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,使腳心發熱,換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓:其實這種搓法,就是在泡腳的時候搓,將腳放進泡腳盆裡泡至溫熱,這種情況下能收到更好的效果。

注意,糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者以及孕、經期女性不宜搓腳。

搓搓臉:提神防衰老

疲勞睏倦時搓搓臉,能夠幫助舒展面部肌肉,提神醒腦。另外,按摩臉部,還能一定程度上預防面部皺紋產生。

在眼睛周圍,彙集了許多穴位,搓搓臉能幫助促進眼部血液循環。這不僅能緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強,而減緩眼睛的退行性病變。對於容易感冒的人以及鼻炎患者,搓臉還能預防感冒和鼻炎。

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臉部畢竟皮膚比較嬌嫩,搓臉時注意下手輕重,以自己能適應為宜。建議每日搓臉3~5次,每次搓到直到臉上皮膚有點發熱為止。

注意:如果是乾性皮膚,臉部偏乾燥,搓臉時可抹上護膚品等,小心力度不要太大或速度太快。

搓搓耳:補腎氣防耳鳴

中醫認為,耳對應於腎,耳部也是很多經脈走行的部位。《養生方》就有記載:「以手摩耳輪,不拘遍數,所謂修其城郭以補腎氣,以防聾聵也。」

適當搓一搓耳朵,可起到加強腎氣、聰耳明目、防治疾病等功效。況且耳部暴露在外,比起其他部位,搓起來更加方便。

具體操作方法,可以將雙手掌心對稱按於兩耳屏部,慢慢向下、向後至耳根,輕柔按摩至兩耳郭潮紅髮熱為度。

搓搓手:治咽痛防感冒

現在正處於換季時期,稍不注意就容易感冒,而這裡就有一個簡單有效的預防方法——搓掌法。

搓掌,得對準位置搓,這裡說的掌指的就是「大魚際」。「大魚際」位於我們兩手大拇指根部的區域,中醫認為「大魚際」與上呼吸道相關,對改善上呼吸道的生理功能及新陳代謝頗有效果。

操作時,先將雙手合掌,對搓時兩手的「大魚際」應貼合,以搓得雙手發熱為度。一般情況約搓擦1~2分鐘整個手掌便會發熱,促進「大魚際」部的血液循環,疏通脈穴。

這個搓掌法簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀,有一定的功效。

搓搓腰:補腎元強筋骨

現在的人啊,多數人都是久坐一族,一天下來幾乎屁股黏板凳上沒怎麼動過。

中醫認為,腰為「腎之府」,常搓腰部,可以幫助刺激腰部的穴位經脈,幫助調和氣血,補腎固元。腎為先天之本,只有腎氣充足,才能溫養五臟六腑,讓四肢筋骨強健、精力充沛少生病。

具體方法,可以站立或坐著時,兩手對準腰後脊柱兩旁(約腰帶高處),向下推到臀部,用力搓擦20下,以腰部發熱為佳。

此法能一定程度上防治腰酸、腰痛、疝氣、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。不過注意,女性在孕期或經期不宜搓腰。

搓搓尾骨:改善便秘

說起尾骨,它是人類退化的尾椎所融合成,位於脊椎的末端,相當於隱藏在人體內的一個小尾巴。因為它位於骶骨下段,也靠近肛門,其實就提示了搓附近區域可以達到改善便秘的作用。

搓尾骨可在床上睡前進行:用雙手中指及無名指指腹,在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右,以皮膚略微發熱為宜。

同樣搓的時候,也需要注意力度;另外,如果便秘實在嚴重,要及時去醫院就診,以免延誤病情。


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