俗話都說了「傷筋動骨，一百天」。雖然沒必要非得堅持養傷一百天，但是崴腳後，還是要妥善處理的，如果不把崴腳當回事，小心你要遺憾終生了！
在日常的行走中或者運動中，很多人會碰到這樣的事情，就是一不小心就崴了腳，崴腳其實就是造成踝關節扭傷，踝關節扭傷，其實有很多種情況，
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第一種情況，崴腳也就是踝關節扭傷，造成踝關節的骨折，對於這種情況，踝關節一般會腫脹比較明顯，最好到醫院可以拍個x片看一下，如果踝關節骨折明顯，甚至要手術治療，當然如果骨折不是很明顯，光有骨裂，那可以採用石膏休息製動一個月
第二種情況，崴腳，造成踝關節軟骨的損傷，由於關節軟骨一旦有損傷，它是不可逆的，所以如果軟骨發生損傷，那將來有可能會經常疼痛，你這種情況，短期之內一定要休息製動，可以口服一些營養軟骨的藥物流產，氨基葡萄糖膠囊，在今後的日子裡盡量避免打球，踢球等劇烈運動。
第三種情況，崴腳導致踝關節，其他的軟組織損傷，甚至韌帶撕裂，對於普通的軟組織損傷，一般情況下，初次踝關節扭傷建議要綁石膏或者支具製動三周到一個月，一般年輕人可以製動三周，中老年人或者成年人可以製動一個月，一個月以後可以把石膏或者支具拿掉，開始功能鍛煉，但是如果崴腳後三個月踝關節仍然疼痛，甚至不穩，那建議做一個踝關節的磁共振檢查，看看有沒有踝關節的韌帶斷裂，如果踝關節的韌帶斷裂，伴發踝關節不穩，那這種情況是要手術治療的
因為這樣做，存在很大隱患！
試著想一下當初你處理的方法正確嗎？為了讓大家更好的了解崴腳後的措施，儘快康復，不留後遺症，下面的知識，我真必須得介紹下啦！
1. 崴腳到底說的是啥？
這件事情在醫學上叫做「足踝扭傷」。因為外傷力氣過大，損傷了正常的足踝部關節、周圍肌肉、韌帶、關節囊，導致它們出現撕裂，最終表現為腳踝疼痛、腫脹亦或是跛行。
2. 崴腳後，人們往往做錯哪些？
錯誤一：很多人並沒有充分重視崴腳這件事，崴腳後，選擇了自行掰動腳骨，甚至以為多多動活動筋骨，腳丫子自己就恢復了。這樣做，我實在很心痛，因為這樣會導致腳部新的損傷出現。
糾正：馬上停止任何活動，製動處理。
錯誤二：局部熱敷，這更是錯的離譜！剛崴腳後，熱敷會加重局部腫脹，因為血管擴張的更厲害了。
糾正：立即局部冷敷
錯誤三：崴腳事兒太小，不用去醫院
糾正：崴腳發生後，應該高度重視起來，不要等到時間久了以後，疼痛仍未消退才去就醫。
3. 崴腳後應對辦法
（1）崴腳後，可以試輕輕著走幾步，看看腳疼的厲不厲害。如果能勉強走，大多數是扭傷，可以自己處理；如果感到劇痛，無法挪動腳步甚至持重站立，隱約覺得骨頭疼，那就得馬上就醫了。
（2）正確進行冷敷、熱敷
傷後24小時內，記住是冷敷
傷後24小時後，才能做熱敷
（3）現在來一組腳踝康復訓練，希望能幫到您
提踵訓練
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左右跳躍，前後跳躍，旋轉跳躍，八字腳開合跳
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縱跳，橫跳
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墊腳八字走路
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墊腳走路
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金雞獨立旋轉
站在這個米字型圖案上，一次跳躍
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彈力帶腳背拉伸
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彈力帶雙腳外翻
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