醫生告誡: 喝酒雖然傷肝, 但是這三種習慣比喝酒更傷害肝臟!

往常生活中，飲酒引起的酒精性脂肪肝很常見，中國有句俗語講述；「無酒不成席。」家庭有做客的人，餐桌上一定會擺上各種各樣的酒，供客人享用，儘管是家庭沒有客人，愛飲酒的群體每頓飯喝上些也不足為奇。我們生活一部分不好的習慣對肝臟的為何更大，那麼，我們日常中的各種行為裡，到底哪些才是傷害肝臟的行為呢？

如果肝臟不好，我們身體會有這些表現，先來看看自己有沒出現

1維生素缺少症

肝臟在身體運行中起著維生素代謝的作用。脂肪肝由於脂肪的累積,使得維生素攝取過少,從而引起炎症。

2疲憊乏力

中度以上脂肪肝可以有疲乏、易委屈的表現。

3食慾減退

食慾減退是脂肪肝多見的癥狀之一，假設長時間食慾減退，除了胃炎以及其他病症，也應考慮到脂肪肝的可能。

4吸收道表現

輕度脂肪肝若帶有肝功能損壞，可帶有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的癥狀常常單獨呈現。

大多數的人都知道過多喝酒傷肝，但傷肝的行為不止有喝酒，下面這些同樣都是傷肝的行為呢

1過度減肥

進入秋冬天以後，人們普遍的愛吃，短時間內就容易長上幾斤，這時候愛美的女性不甘心了，就選擇減肥，常常是夜裡不吃飯，或隻吃些蔬菜水果，以為這樣可以達到快速減肥的作用。

可是，不曾想，短時間內快速減肥也會引起脂肪肝。原因在於節食減肥使人體攝取的能量較少，人體供能不足便會使用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，可是長期下去，肝臟要超負荷工作，引起脂肪酸的很多累積，造成脂肪肝。

2長期吃素

肉吃多了不只容易引發脂肪肝，更加會引發其他的病症，如高脂血脂、高糖尿液病、痛風、脂肪肝等，所以，通常大家為了身體健康，就認為只要不吃肉就好，於是就長期的吃著素食，一點肉都不吃。

可是長期不吃肉的話，會對身體有很大影響。長期素食，人體缺乏一些蛋白質和維生素，佔比低蛋白血症，很多脂肪酸從脂肪結構中開釋進入肝臟，使肝內脂肪累積，導致脂肪肝。

3長期通宵

現在「夜貓子」已經變化成為了多見的人群，通宵對大家來說是家常便飯。常常通宵會使整個人精神不振，委頓不堪。除此之外，通宵更加會使肝臟遭到損壞，中醫表示，夜裡23點到清早1點是肝臟的排毒時間，如果沒有充分休息，就會影響肝臟的修復，長期下去，肝臟病症很快就會找上你。

往常護理肝臟，可以做到以下幾點，更加有助於減少脂肪肝的發病！

1避免愛靜不愛動

愛靜不愛動多見於愛坐群體，當人體長時間不活動時，人體代謝緩慢，肝臟就會累積脂肪，而且不喜歡進食，慢慢積累成脂肪肝。

應當適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯等有氧活動有助於降脂減肥，對促使肝內脂肪衰敗是極其有效的。所以，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早上進行鍛煉。

2多飲水

多飲水可補充體液，加強血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收汲取和打掃廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損害。

護肝口訣：

飲酒少一點：少飲酒對肝有益處，大家都知道，真正能做到少喝一點對肝有益無害。

營養物質平衡一點：平衡膳食，營養物質需要有但不過量，堅持鍛煉控制好體重。

用藥小心一點：不輕易服藥，在大夫指導下服藥。

睡眠充足：大家都知道通宵對身體不好，現在很少人是在11點之前睡覺的，所以白天的事變應當白天去完成，夜裡也儘快忙完上床休息。夜裡11-3點是膽、肝排毒時間，通宵會加劇臟器「加班工作」，長時間會導致肝膽功能變差！