衰老的話題，似乎有些沉重，不願面對，又必須面對，其實大可不必心存負擔，任何人都無法逃脫歲月的痕跡，寫此文，只是提醒女性要關愛自己，留意身體變化，並且注意調理和保養，畢竟，「在意的」和「無視的」結果不同！
女人「下半身」若有這4種「情況」，別不承認，你可能要老了！
1、腰腹部贅肉多並難以減掉
女人生完孩子之後，很容易導致腰腹部贅肉增加，並難以減掉，體態臃腫，很是羨慕少女的曼妙身材，其實女人隨年齡增加，體重每年將上漲1公斤左右，這屬於常態，但是如果在生活習慣、飲食方面注意一點，也不會導致過於肥胖。
改善方法：平躺在床上，赤手空拳，每天堅持敲打腰部300次，由輕到重，以舒服為宜，很快會和「游泳圈」說拜拜，還可以強壯腎臟，改善便秘等困擾。
2、臀部下垂明顯
女性的衰老不僅僅表現在臉蛋上，細心的人會發現女人衰老以後，下半身的臀部最為明顯，臀部肌肉逐漸下垂，不再有翹臀，變得扁塌，穿裙子還不明顯，穿褲裝讓人很尷尬。
改善方法：金雞獨立式練習，有助於促進腿部血液循環，提拉臀部肌肉，降低臀部下垂的速度。
3、膝蓋出現酸痛
有實驗表明，女性骨關節退化的比例是男性的10倍，尤其是在女性更年期以後，關節的老化速度更快，人老腿先老這是符合人體規律特點的，如果在上下樓或者爬山的時候膝蓋出現酸痛，說明骨質在老化。
改善方法：減少穿高跟鞋的頻率，注意適量運動，減少關節負重（拎重物上樓等），關節不好的女性，建議避免爬山，將加快關節衰老速度，選擇跳操、游泳、瑜伽、散步等活動為宜。
4、大姨媽很隨性
或許，大姨媽到訪的規律最能體現女性身體的特點，大姨媽不在足月來訪，而是隨性而來，讓你措手不及，經量也忽多忽少，這說明女性體內的雌激素水準逐漸走低，你要面臨絕經了，臨床經驗表明，女性在45-55歲絕經屬於正常的年齡，如果早於45歲，一定要注意調理下，避免過早衰老！
女性如何面對衰老？
1、心態上從容面對衰老
生老病死，人之常情，不要懼怕，平常心，從容的面對衰老，害怕衰老只能老得更快，心態上年輕會使人機甲狂潮出年輕的氣息，整個人狀態更好！
2、別熬夜，好好睡覺
中年女性存在睡眠障礙的大有人在，有的是能睡著，但總是習慣性晚睡，玩手機，追劇等等，熬夜會導致皮膚乾枯、長斑、黑色素沉澱，加速衰老，保證充足並規律的睡眠對身體保養、美容養顏至關重要，當然對於失眠的女性，不要飲酒促眠，還要在調理肝腎入手，或者適量運動加以改善。
3、一定要運動
運動的女人更有精氣神，久坐、缺少運動的身體，會加速衰老的進程，屁股越來越大，贅肉越來越多，關節老化更快，五臟六腑由於缺少運動也會衰老的更快。
4、飲食調理很重要
每日三顆棗
紅棗自古以來就被認為是美容護膚的天然食材，適量食用，可補鈣、補鐵、補血，起到暖胃、祛寒、補氣血的功效，泡茶、煲粥、煲湯均可食用。
多吃青菜、水果
新鮮的果蔬含有更多的抗氧化成分，更好的對抗自由基對人體的侵害，延緩皮膚衰老，有助於保持體型更勻稱，很多水果如荔枝、桂圓、榴槤等熱性水果對改善女性宮寒大有裨益，蕃茄、西蘭花減少皮膚皺紋，同時防癌、抗癌。
常吃黑色食物
比如黑芝麻、黑豆、黑米，黑色入腎，腎臟健康對於男女都很重要，女人40歲以後，各個臟器都在走向衰老，補好腎，頭髮更好，牙齒更堅固，腰不酸，睡眠也會好
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