?俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一過，氣象開始漸漸轉涼，不少朋友出現了頭痛、流淚、鼻塞、咽喉不適的癥狀，這與氣候有著很大的關係，這一系列的癥狀也被稱為「秋燥」。
進入秋季，人容易感到倦怠乏力，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補最為合適。
一、秋季養肺
秋季的空氣濕度相對降低，氣候偏乾燥，極易傷損肺陰，從而產生口乾舌燥、乾咳少痰的癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。
一個成年人每天喝水的最低限度為每天1500毫升，而在秋天每天喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次性飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，「潤物細無聲」才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
二、秋季養肝
進入秋天后，氣象轉涼氣溫下降，我們人體的免疫功能進入一個抑製階段，這個時候抵抗力也會下降。
加上秋天氣象變化無常，流行性感冒、甲型肝炎等多種疾病也容易發生。在免疫功能下降的情況下，人體更容易並發或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。
適當運動能促進肝臟排出有毒物質，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。但是需要注意的是要選擇適合自己的項目為佳，一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太極等。
秋季養肝也要加強營養補充，提高肝臟的蛋白質和維生素的攝入量，以確保肝臟的正常功能代謝運轉。
三、秋季養胃
人們的食慾增加，腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外，進入深秋後北方冷空氣南侵，當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸，胃部會發生痙攣性收縮。
立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，少吃辛辣刺激油膩類食物。
秋季調理還要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實些。
四、秋季養腎
水能潤燥，中醫認為腎是體內水運行的關鍵器官。養腎也是秋季養生的重點。
秋氣象溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。?因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣機或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
五、秋季養膚
秋季皮膚也變得乾燥，會導致細紋、乾紋、痘痘的發生。
秋季護膚側重儲水保濕。首先多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，另外要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。
在秋天，防曬也必不可少。即使沒有陽光，肌膚也會受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。
選擇防曬霜SPF指數在15-25的就可以了，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。
六、專家建議
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。如果這時再著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病複發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
另外，專家建議入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。
40歲前拚命掙錢，40歲後花錢買命。這是很多人的真實寫照。
四十而不惑，對於40歲左右的人士來說，無論是家庭還是社會的負擔都是很重的，一場大病對個人及家庭帶來的衝擊，可能使多年的苦心經營回到原點。
如何加強健康保障也成為每個人不得不面對的現實。因此，我們應該提早地認識到養生的重要性，早養生，早受益。
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