睡眠品質差的注意啦，危害你知道嘛

1、晨起頭痛、頭暈；白天疲乏、嗜睡；夜間憋醒、夜尿增多；記憶力下降；性格改變；性功能減退等。

2、影響青少年的生長髮育，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。

3、而當睡眠嚴重不足時，還有可能誘發精神錯亂。

4、引起以及加重冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律失常、動脈硬化，尤其是夜間心絞痛、心律失常。

5、容易變醜。研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。

6、更易感冒。研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

7、如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。

8、大腦組織減少。研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。

9、引起以及加重高血壓，尤其是難治性高血壓。