「世界睡眠日」缺覺的你神經還好嗎?

睡眠是人類不可缺少的生理需要，長期的睡眠不足容易導致頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為「世界睡眠日」。2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」正式引入中國。

2019年3月21日是第17個世界睡眠日。

現代社會生活節奏快，工作壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣和各種疾病等因素相互交織，形成了越來越龐大的「失眠族」群體。他們一邊承受著失眠帶來的痛苦，一邊對失眠帶來的危害普遍缺乏認識和重視。

據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外發達國家的27%失眠發生率。

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調;而長期失眠則會帶來注意力不集中、記憶力減退、判斷能力下降和工作力不從心等，嚴重的會導致頭痛、頭暈、神經衰弱、抑鬱症、腦血管病等癥狀。

失眠引發的長期頭痛、頭暈者比比皆是，然而對於長期失眠的患者「忍」是最普遍的一種狀態。

睡眠不足 對症治療是關鍵

失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現之一。社會越發達，壓力越大，失眠越嚴重。大約1/10的失眠是由於疾病因素引起，像頭痛、偏頭疼、頭暈、神經疾病、頸椎病等會不同程度地引發睡眠障礙。

患者頭暈、頭痛和煩躁不安會導致睡眠不足的現象，多由肌體正氣不足，脈絡空虛，風寒或風熱乘虛侵襲所致。採用中醫辯證論治，運用望、聞、問、切，四診合參的方法直察機理，通過「經方」平衡陰陽，調節臟腑，是解決因頭痛、頭暈、精神不濟等導致失眠原因是關鍵。

睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體裡，你永遠不知道它什麼時候會爆發，熬夜正在慢慢地摧毀人們的身體健康。

避免健康危害保證睡眠充足

·預防1：適量運動有助睡眠。適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚間的睡眠質量。若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，往往導致睡眠效果不佳。

·預防2：合理飲食有助睡眠：合理的飲食，一日三餐要吃得營養均衡，多吃一些可以緩解情緒的食物，這樣也可以鎮靜睡眠。切記空腹，暴飲暴食會影響到睡眠。

·預防3：起居有常有助睡眠：生活起居上要勞逸結合，早睡早起，保證大腦疲勞得到有效緩解。大量的繁瑣工作、過度的勞累導致心情緊繃，進一步加劇睡眠困難。