刺激腸胃的瑜伽體式——上伸腿式，你學會了嗎？

便秘是很多人的困擾，每天早上在廁所掙扎的時候，你有沒有想過改善這一情況。今天小編就教大家一個刺激腸胃的瑜伽體式——上伸腿式，一起學起來吧啊！

調息：

選擇舒適的坐姿調息，讓內心平靜。

分解動作：

1.仰臥，雙腿伸直，手臂上舉過頭頂貼地，手心朝上。

2.吸氣，雙腿慢慢向上抬起，與地面約成45度角，正常呼吸保持20秒。

3.呼氣，雙腿繼續上舉，與地面垂直，自然呼吸保持40秒。

4.再次吸氣，慢慢落下雙腿，放鬆。

上伸腿式瑜伽可以按摩腹部器官，堅持練習可以刺激腸胃，提高消化功能。