頸椎不好，怎麼自我調節？預防關鍵

頸推病是一種綜合病，又稱頸椎綜合征。臨床癥狀較為複雜，近似於中醫的「痹證」、「痿證」、「頭痛」、「眩暈」、「項強」。

《黃帝內經》中對痹證做過如下描述：「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛，濕氣勝者為著痹也」。其癥狀主要有頸背疼痛、手指發麻、上肢無力、行走困難、下肢乏力、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

該病多見於中老年人，但近年來頸椎病的發病人群正在逐步年輕化。引起頸椎問題不外乎內因和外因兩種因素。人到中年，肝腎功能由盛到衰，使肝腎虧虛；而腎藏精，肝藏血，致使人體精血不足、氣血失於循行、筋脈失於需養而容易引起頸椎病。

而外因方面除了與明確的外傷史有關外，多半與職業或是不正確的工作姿勢密切相關。因為，長期處於一個姿勢會加速導致頸部肌肉勞損，使腠理空虛，風寒濕邪入侵而傷絡，阻、閉經脈，脈絡一旦運行失暢，則氣血運行受阻，長此以往，極易積累成疾。令人遺憾的是，到目前為止，全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。

為此，要加強日常保健，做到防患於未然，具體要點如下：

（1）加強頸肩部肌肉的鍛煉。《黃帝內經》「五勞所傷」的「久坐傷肉」告訴我們，長時間坐的人，容易損傷肌肉力量。而工作間歌時，時不時做些轉頭、前屈上肢、旋轉上身的運動，可以暢通氣血，增強肌肉彈性，有效緩解頸肩疲勞還能避免肌肉僵硬、疼痛麻木感。

（2）盡量不要用高枕頭睡眠。枕頭過高，會改變頸椎自然彎曲的弧度，使部肌肉長期處於緊張狀態，容易發生勞損、痙攣。

（3）注意頸肩部保暖，避免過度疲勞。

（4）要及早治療頸肩組織勞損，以免發展成頸椎病。

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