小兒推拿李波：春季如何吃，寶寶長的高？合理的飲食調配很重要

小兒推拿李波：春季如何吃，寶寶長的高？合理的飲食調配很重要

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」

春季最有利於吐故納新，充養臟腑，是恢復身體「元氣」的最佳時節，同樣是一年中孩子身體生長髮育的最快的季節。要想讓您的兒童抓住春季最有利於生長的時機，推拿調理與合理的飲食調配是您的明智選擇。

不論是吃什麼，如何吃，一定要保持節製，即「飲食有節」。

不要以為多進食雞鴨魚肉就能幫助兒童進補營養、促進生長髮育，魚肉等高脂肪、高蛋白類食物過多攝入反而會影響它們在體內的吸收，攝入的食物無法有效轉化為兒童所需的營養物質，還會增加兒童本就羸弱的脾胃負擔。無節製的進食此類食物，日積月累就會出現兒童不愛吃飯、不愛喝水、口臭、大便乾燥、夜眠不安、夜晚盜汗，甚至咳嗽、霰粒腫、食積發熱等現象。兒童以上這些表現，追根溯源很多是由於飲食不節，日久積累而導致的，進而影響先天之本。

兒童食物攝入結構圖（參考）

中焦淤堵，脾胃運化不及，勢必影響兒童後天之本——脾胃。

「肥者令人內熱，甘者令人中滿。」不喜飲、嗜食，飲食不節或者久病傷脾都是不正常現象；脾為後天之本，主運化，脾胃素虛、後天傷脾均會影響寶寶的生長髮育。

粗糧細糧合理搭配，動物性蛋白與植物性蛋白結合，根據季節不同選擇應急果蔬，營養搭配保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素均衡攝入；每日有規律的進食，每餐培養良好的進食習慣，保證脾胃對食物正常的吸收運化；尤其減少日常零食攝入，給脾胃自我休息調整的時間，方能在兒童生長過程助一臂之力。