冬天堆積的脂肪，春天是時候處理了！這些食物幫你開啟減肥大招

春天是個萬物復甦的季節，這個季節十分適合去戶外走走，順便也可以減減一個冬天堆積的脂肪。而春天也有很多食物可以幫助人體消化脂肪，幫助人體減肥。那麼哪些食物可以有助於人們減肥？

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

冬天堆積的脂肪，春天是時候處理了！這些食物幫你開啟減肥大招

紅菜薹

紅菜薹富含鈣、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養成分，其中維生素C含量是小白菜的2倍之高。尤其是在北方春季，紅菜薹是很受歡迎的蔬菜。假期吃肉比較多的人，容易上火口腔潰瘍，這時候不妨吃一些紅菜薹很快就會得到緩解。

櫻桃

櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強「祛除人體毒素及不潔體液」的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。其實最近很火的水果車厘子，就是櫻桃的一個品種，車厘子實際就是歐洲甜櫻桃。在營養成分上和國產的櫻桃沒有太大區別，只是體型更大一些而已。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜，增強抗感冒能力以及抵抗呼吸道疾病能力。

菠蘿

酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇。菠蘿幾乎滿足了人體對維生素的所有需求，以及大量的天然礦物質，能夠幫助人體更有效的消化吸收。菠蘿的搭配和吃法有很多，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作為飲品。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯的選擇哦！

蘋果醋

將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進帳泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要注意的是，這裡所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

如何科學減肥

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

春天可以做哪些運動減肥

1、健步走

健步走被稱為世界上「最好、最流行並且最廉價的運動」，而且只要你願意，走路無處不在。我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。健身走並不是漫不經心的隨便溜達，而是1小時要走5至6公里（大約每分鐘要步行100-120步），一周進行5-6次，走的時候感覺到氣喘，但是還能說話，這種強度比較合適。

2、慢跑

這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

3、爬山

爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。

4、騎自行車

騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時間可以消耗卡路裡，強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每周運動3-5次。

飲食健康身體才好

【如何製作椰肉牛奶熱飲】

蒸鍋內倒入適量水，喝完椰漿的椰殼放入蒸鍋內，蓋上蓋子蒸20分鐘。蒸好椰子殼用菜刀削掉表面的葉子皮，然後用鎚子慢慢的起開椰子殼，用杓子挖出椰肉，用刀切成細絲備用。切好的椰子肉放入豆漿機裡，倒入適量的牛奶，打成細膩的牛奶椰子汁倒入煮鍋內4倒入適量白砂糖，開火煮至白糖融化關火即可

【紅豆話梅湯圓】

糯米粉，玉米粉，木薯粉各一杓。加水揉成麵糰。鍋中燒水，待水冒泡。關小火，保持水微微沸騰，取小塊麵糰搓圓，下入鍋中。放入兩顆話梅。放入一杓炒香的芝麻和紅糖碎。放入三杓蜜紅豆。煮至湯圓浮起可關火。紅豆話梅湯圓。

【簡易版肉皮凍】

豬皮一塊洗凈去毛。薑，蔥，八角，桂皮準備好。豬皮冷水下鍋，開火煮沸。撈出來用冷水沖涼，用刀削去皮內脂肪。把豬皮切短細條，再次用冷水沖幾次。把豬皮倒入電壓力鍋，倒入香葉，蔥，薑，八角，桂皮，鹽，放入水，水與皮的比例是2:1，上鍋調至肉類檔，之後出鍋，挑去調味香料，放入便當中冷藏成型，倒出切片。淋上調料汁，美味豬皮肉出鍋了！

【醋溜白菜】

娃娃白菜一顆洗凈，菜幫和菜葉分開。炒鍋燒熱下豬油。待油升溫融化後，將白菜幫子倒入鍋中翻炒。菜幫炒軟後倒入菜葉翻炒。放半杓食鹽。半杓生抽調味。一杓香醋。翻炒均勻，可盛盤出鍋。醋溜白菜。