優酪乳不是健康產品，你可能被騙了好多年！

零食中，優酪乳向來被認定是有營養價值的，比薯片、奶茶更利於健康。但有個問題被大家忽略了，這就是優酪乳的好口感，來自於優酪乳中的糖，而很多優酪乳含糖量是非常高的，這使得優酪乳多了健康隱患。

按照常理，優酪乳是發酵的牛奶，含有豐富的有益菌、蛋白質、鈣、碘和維生素B。但近期，英國學者對超市中約900份優酪乳及其他發酵乳品進行了評估，結果嚇一跳：優酪乳中的糖遠遠超標！

比如一些標榜是有機優酪乳的產品，每100克就含有13.1g糖，甚至有的竟然高達17g，這一點在我國的優酪乳中也同樣，200毫升優酪乳含糖12克左右的非常常見，這就意味著，吃一瓶這樣的優酪乳，你就吃進了三塊方糖，以為不長胖的優酪乳，卻成了增肥「利器」。

英美膳食指南均推薦使用低脂和低糖乳製品，而根據歐盟相關法規，最多100 g中含5 g糖。也就是說，你每次買優酪乳時，除了關注蛋白含量，因為蛋白含量越高的，奶的品質越好；同時還要關注含糖量，每200克優酪乳含糖不應超過10克。