哪些行為，會傷害精子和卵子

懷孕是夫妻雙方的事情，無論是男方還是女方，都要養成良好的生活習慣。科學備孕，才能擁有一個健康的寶寶，然而這些傷害卵子和精子的行為，很多人在不知不覺中都做過！

傷害卵子的行為

1、久坐不動

很多白領上班族，因為工作性質原因長時間坐著不動。時間久了，身體變差，降低血液循環，卵巢得不到滋養，卵子的質量也會下降。

能坐著不站著，能躺著不坐著

2、節食減肥過度或濫用減肥藥

減肥要通過合理飲食控制和有效的運動來實現，而不是盲目節食或者濫用減肥藥。盲目節食或濫用減肥藥會導致蛋白質、維生素等營養元素攝入不足，體內蛋白質丟失，肌肉比例下降，內分泌紊亂，從而導致卵巢功能減退。

減肥過度不健康

3、熬夜晚睡

不論是追劇不睡，還是壓力大睡不著，只要是晚睡、熬夜都會對卵巢功能造成傷害。卵巢功能受損，想要產出優質卵子就不太現實了。女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發生卵巢功能不足的情形。

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺透支了自己的健康。

有晚睡習慣，喜歡熬夜的女性朋友一定要注意，及早改掉熬夜的壞習慣，早早上床睡覺。

今天不熬夜了，早點睡

4、精神壓力過大

有些女性迫切想要寶寶的心情可以理解，但長期精神壓力過大，會影響人體內分泌調節，可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生影響抑製排卵，長久導致卵巢功能過早衰退。

5、多次人流

大家都知道人流對子宮內膜的傷害非常大，它會使子宮內膜變得越來越薄，宮腔內環境越來越差。實際上，人流術對卵巢功能傷害也很大。人流將懷孕的過程中斷，讓體內激素水準突然發生改變，這極大的影響了卵巢的功能，給卵子帶來傷害。不然為什麼很多女性人流術後，月經變得異常，甚至不來月經。

保護好自己

6、化工原料

有不少首飾廠車間、傢具廠、裝修工地、化工廠等部門都習慣使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果沒有好的防護設施，必然會使自己的卵巢受損。

帶上口罩也好呀

想要順利懷上寶寶，就一定要下功夫養出優質好卵子，只有健康優質的卵泡，才能懷上聰明健康的寶寶哦！

傷害精子的行為

吸煙：吸煙男性的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%~47%，每天吸30支煙的人，精子存活率僅49%。

酗酒：長期酗酒會損害睾丸的生精細胞，影響精子密度、活力、存活率及受精能力。

不喝酒

肥胖：國外很多研究中心都針對肥胖與精子質量做了深入的研究，研究者Hammiche F、Hajshafiha M發現：體質量指數（Body mass index，BMI）越高，精液體積、密度越小，總活動精子數越少。BMI 越增高，低精液量（＜1.5ml）、低精子密度（＜15M）、低精子總數(＜39M)發生率越高，並且呈線性相關。

BMI顯示肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上，在Eisenberg ML 的研究樣本中，體質指數正常的人群中只有6%患者患少精症，而肥胖組患者患少精症高達17%，接近3倍之差，肥胖組患低精子總數的可能性更是 高出19 倍。

當腰圍（waist circum-ference，WC） 大於102cm 時，腰圍數值越大，精子密度、總活動精子數越少，少精症發生率比正常男性增加7 倍。

我要減肥

偏食：精子的生成需要多種營養，長期偏食會導致某些營養物質缺乏，例如長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加。

高溫：精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量；久坐不動、緊身褲等也會影響精子質量。

壓力：男人壓力越大，精子質量越差。現代社會男性結婚及生育年齡推遲，再加上熬夜等生活惡習，都會影響精子的生長。

感到壓力

有害化學物：塑料瓶、金屬食品罐內層塗料都含有一定的雙酚A，這種化學物質攝入過量會導致精子活力及功能下降，影響受孕。

寶寶是夫妻二人愛的結晶，好好呵護精子卵子，才能更好地迎接下一代的到來呀

-END-

資料來源：深圳恆生醫院，綜合網路

配圖來源：綜合網路，版權屬於作者

整合編輯：深圳恆生醫院

運營服務：晶報社

轉載請註明以上信息

聲明：本文部分素材來源於網路並已標註出處，如有文字、圖片、視頻或其他內容涉及侵權或違規，請在文章底部留言，我們將進行刪除修改，謝謝。