一年半減60斤！這是Zoom的瘦身勵志故事

年度頒獎典禮上的Zoom

新年鍾聲敲響，又到了為新一年許下心願的時刻。

相信很多人都將“減肥”設為自己的新年目標。提到減肥，在JDG，Zoom是當之無愧的“瘦身勵志哥”。短短一年多的時間，通過健身和飲食調整，Zoom瘦了整整60斤!曾經被稱為“白包子”的他，現在已經是身高186cm、身材高挑的“電競男模”了呢。今天，我們便將Zoom減肥的勵志故事分享給大家，希望給大家減肥路上多一點動力!

久坐、缺乏運動、攝入過多高熱量食物...這是現今多數人都會面臨的健康問題。當葛優癱撞上肥宅水，快樂值max的同時，體重也就跟著起飛。電競選手更是如此。久坐不必多說，在極其燒腦的訓練與比賽後，也只想大飽口福。最終，噸位隨段位與日俱增。

Zoom就是如此。剛加入JDG時，他是這樣的。

18年年初拍攝《王牌解說員》時的Zoom​

據本人透露，Zoom最胖的時候，是LSPL時期。本著務實求真的態度，我們挖掘考古了Zoom在LSPL戰隊DS時的照片，那時的他是這樣的。

LSPL時期的Zoom

是的，差不多有圖中邊上兩位隊友加起來一樣大。怪不得Zoom會說：「太羞恥了，不好意思說多少斤了。」窺鏡而自視，Zoom終於無法忍耐自己的體重了。他說：「覺得自己太胖了，不能耽誤我這張臉。」於是開始了自己的減肥之路。

Zoom採用的減肥方法並不是走極端的餓瘦，或是自我安慰似的跑步。他知道專業的事應該交給專業的人來做。在了解了一些減脂原理後，Zoom選擇走進健身房，求助私教。

私教給他制定了松弛有度的鍛煉計劃和合理的目錄。“兩天一次一小時的鍛煉，早飯一定要吃，午飯正常吃，晚飯前期適當少吃，吃沙拉但不吃沙拉醬。再慢慢戒掉高糖粉的飲料。這樣就既提高了基礎代謝，也適當降低了熱量的攝入。”

相比以前的大吃大喝，雖然會有些難受，但Zoom最胖的時候還是就這樣堅持了下來，半年減掉了20-30斤!減脂是一個從易到難的過程，初期體重下降較快，中期體重降速會減緩。這時不要灰心，要對自己更狠一點，加大力度闖過平台期。

2018年夏初的Zoom

來到JDG後，Zoom雖然沒有再去健身房，但他在地下室堅持利用健身器材鍛煉。與此同時，Zoom格外注重飲食，每天中午12點和晚上6點吃兩頓正餐，凌晨4點訓練結束前不會吃任何夜宵。像是奶茶、咖啡、碳酸飲料，Zoom幾乎一年沒有喝過了!不過Zoom也說，減肥的人可以每個月給自己一頓“放縱餐”，放肆吃一下，給一點心理安慰。

夏季賽結束後的Zoom

春季賽時大家還調侃著Yagao與Zoom難分彼此，但如今Zoom已經可以“大聲說話”了。問到為什麽不帶著室友Yagao減肥，Zoom調侃道：「Yagao瘦不下來是因為每天吃宵夜，我尋思這個人就是假裝要減肥。」

作為 JDG 減肥成功“第一人”，Zoom 給大家總結了一些自己的減肥心得，大家參考一下吧：

1. 最開始要先做一些有氧，先讓身體慢慢適應鍛煉的節奏，增加代謝，為後期減肥打下基礎。循序漸進，初期時間不要太長，程度不要太劇烈，避免受傷;

2. 有了一定的基礎之後，再去嘗試力量鍛煉以及 HIIT，增肌可以提高基礎代謝率，同時讓身材緊繃，不那麽臃腫;

3. 主食還是要吃，但有條件可以選擇粗糧，推薦玉米和蕃薯，做起來吃起來都很方便。盡量別喝有糖粉的飲料，使用代糖的零度可樂我也不喝，隻偶爾喝點烏龍茶;

4. 少吃多餐，就是每頓少吃，吃多頓，這樣可以防止暴飲暴食。飯點之外的時間餓了，吃點小水果或者泡杯牛奶頂住就好;

5. 最重要的一點，減肥一定是細水長流的，不要每天都盯著臉看瘦沒瘦，給自己太大壓力。同樣，也別每天給自己定太重的任務，弦崩得太緊，一天沒堅持住或是被打斷，就容易「暴斃」。

最後，新的一年，祝想要減肥的小夥伴像Zoom一樣減肥成功，祝不需要減肥的小夥伴能一直保持好身材。祝所有人2019心想事成，都能實現自己的心願。​​​​​