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富貴包通常情況下是由長期不良姿勢造成的，日常生活中人由於過度地駝背低頭，頸椎在往前彎曲時會與第一胸椎產生一個小交匯處，而在這種情況下，如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機，或者是走路、站立的時候不注意背的挺直，很容易讓這種情況加劇。並且，在既有這種體態，身體的脂肪又多，那麼它就成為名符其實的富貴包了。今天王老師就給大家講講富貴包怎麼要消除！
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富貴包有什麼危害？
1、富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛；
2、引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺；
3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等問題；
4、出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
學會這3招！輕鬆改善富貴包
第1招：貼牆收下巴運動
找一面乾淨、地板無擺放物品的牆面，接著放鬆站立，將頭、背部貼牆，下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。
次數：動作持續10秒鐘，每次10～15下。
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第2招：肩胛骨彈力繩訓練
雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。
次數：每次動作停留10秒鐘，每次10～15下。
王老師提醒一下大家注意事項：動作過程中手肘不能彎，要保持伸直，且腰不能往前挺。
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第3招：枕骨後肌群按摩
下巴稍稍內收，輕壓按壓頭顱骨與後頸部交接處的肌肉群，有助舒緩頸肩部位的緊張與減緩因枕骨後肌肉群緊繃造成的肩頸酸痛不適。
次數：每次約1至3分鐘
注意事項：按摩過程宜輕柔、和緩，避免過度用力，以免造成反效果。
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調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以小護提醒大家調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確，這樣才能避免富貴包找上門哦。
王老師總結：如果您覺得文章對您或家人有幫助，請點擊收藏和關注，如有疑問歡迎評論留言，免費諮詢微信 15551822183
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