中老年人愛長「富貴包」，任其發展，小心變成「奪命包」！（附消除方法）

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不少中老年人頸後會有一個突起的大包，有些摸起來是軟的，有些是硬的。由於頸後大包經常出現在四十歲後、體態富貴的人群身上，因此得名「富貴包」。但這個「富貴包」並不真的意味著富貴，稍有不慎還可能變成「奪命包」。

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「富貴包」形成的原因

「富貴包」又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。它形成的原因主要是大椎穴的擁堵，而大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴如果不暢通，會堵塞七條經絡——督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經、胃經，導致頭暈、頭疼、失眠、健忘等癥狀，嚴重時還可能危及生命。

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判斷自己是否有「富貴包」

如果長了「富貴包」，會覺得頭頸僵硬、疼痛、有沉重感，「富貴包」區域感覺功能下降，還可能會出現胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高等癥狀。小編提醒，如果發現自己長了「富貴包」一定要重視起來。

怎麼來判斷自己是否有「富貴包」？一種很簡單的方式就是——靠牆站立。

雙腳打開與髖同寬，雙腿、臀和肩胛骨貼靠著牆，看頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有「富貴包」。

即使沒有明顯凸起，頭部貼不到牆也表明可能存在問題，就算大包還沒有形成，也是需要注意的。

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「富貴包」偏愛這三類人

如果你是這三類人之一，需要注意了，小心長上「富貴包」。

一、陽氣虛弱的人。大椎穴作為人體的十字路口，陽脈的總開關，氣血向上運行在此有個相對的迴旋，如果人體陽氣虛弱，氣血運行減慢，就會增加它們在大椎處的迴旋時間。久而久之，就形成了「富貴包」。

二、情緒易過激人群。一個人如果長期處於情緒相對過激的狀態，氣血就很容易淤積，進而形成包塊。

三、長期低頭族。長期低頭或者頭前伸等不良姿勢會導致頸椎發生改變，阻礙局部氣血運行，從而形成包塊。

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如何消除「富貴包」

靠牆山式收下巴，讓頭回位

雙腿打開與肩同寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆。讓整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果時間充裕的話，也可以多保持一會兒，效果更好。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

「富貴包」的形成一般都是因為頭前傾、胸椎後凸等不良姿勢引起的，所以延展胸椎打開胸腔非常重要。可以利用牆角或者門，弓步站立，然後雙手臂推牆面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱延展的前提下推牆。

放鬆上背部肌肉

可以用泡沫軸來自我放鬆，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部後側，前後滾動，直到放鬆上背部肌肉以及筋膜組織為止。

練習肩胛骨的內收

靠牆站立，雙手向兩側打開，屈手肘成「招財貓」的樣子，慢慢地伸展手臂向上，然後再向下，手肘內夾，肩胛骨相互靠攏，上下重複練習。

抗阻練習，加強力量

端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部後側，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，然後呼氣，雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻力量。

肩頸部位的練習

想要儘快地消除「富貴包」，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以將手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手向後打開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

調整身體姿勢

調整日常生活中不正確的姿勢對於消除「富貴包」來說同樣有用，不論是坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。