光看這大肉臉和水桶腰，98年的孟美岐說是40歲都有人信…

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寶寶們中午好呀，所長最近刷微博被孟美岐嚇了一跳，她怎胖成這樣了？

光看身材所長完全認不出來這是山支大哥，這小肚腩看著得有3、4個月了吧，感覺褲子緊繃繃的都要炸開了。

跟幾個月前火辣的好身材一對比，山支大哥確實肉眼可見的發福了。

同樣是露臍裝，卻給人完全不同的感覺，左邊輕盈又少女，右邊因為腰粗腿粗顯得特別笨重，加上造型拖後腿，把才20歲的孟美岐整得跟在廣場上跳舞的中年大媽似的。

同樣最近飽受身材困擾的還有南韓美女鄭秀晶。以前吃瓜群眾看到鄭秀晶的身材總是各種舔屏，性感的馬甲線、瘦而肌肉勻稱的大長腿，完全是所有女生心中的標準身材。

然而歲月是把豬飼料，曾經的馬甲線女神猝不及防的發胖了。原本的尖下巴變得又圓又肉，五官都被臉上過多的脂肪擠小了，穿著一身白西裝卻沒有帥氣感，反而像是中年女企業家。

她的腿也從S碼往L碼橫向發展，看起來粗了一圈。

所長瞅了眼秀晶小姐姐最近出席活動的現場照片，身材還沒有恢復到巔峰時期，還疑似胖出了雙下巴。她原本清冷的氣質被過分圓潤的臉破壞了，明明才24歲，卻因為發福看起來顯老又顯土。

現在顏值進化成功的楊紫以前也有過一段慘不忍睹的肥胖期。十八九歲的她嬰兒肥很嚴重，看著臉盤子又大又圓，再配合偏鈍感的五官，整個人都顯得比較土，一點都沒有少女的青春靈動感。

現在減肥+微調後，楊紫反而看起來變得少女了不少，有種逆齡生長的感覺。

26歲的王菊最近街拍也被網友嘲是大象腿，看起來特別敦實。

其實像孟美岐她們都處在身體機能的巔峰時期，新陳代謝快，也沒有明顯的衰老問題，本來她們應該放肆的美美美，卻因為肥胖看起來還不如51歲的周慧敏年輕少女。

不僅是女明星，生活中很多女生都因為肥胖感到困擾，明明還很年輕，身材卻「未老先胖」，小肚腩跟40歲大媽一樣不忍直視…

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為身材煩惱的仙女們估計沒少嘗試過各種減肥方法，但令人遺憾的是大部分人都很難瘦下來。

為什麼你瘦不下來？

最大的原因可能是因為用錯了減肥方法，走入了減肥誤區。

有的人企圖單純依靠節食來減脂減重。像林允之前減肥的時候就是餓瘦的，吃的比貓都少，還有過一天隻吃一小盒冰淇淋的作死行為。

過度節食是所長最不推薦的減肥方法。容易反彈不說，還會對身體健康造成很大傷害。人體的各種活動都需要熱量來維持，而熱量主要來自於食物的攝取，如果沒有足夠的熱量，大腦和身體的活動都會受到影響。

更要命的是長期節食還會導致貧血、經期不調、骨質疏鬆、胃病等負面後果，甚至心理也會出現問題，比如說像鄭秀文一樣患上厭食症。

還有一類人走的是純靠運動減肥的路子，在飲食上一點都不忌口，奶茶炸雞這類高熱量食物吃得特別開心。

雖然他們吃完後會去健身房運動，但所長要告訴大家一個殘忍的真相：光靠運動很難瘦，減肥的速度幾乎跟不上發胖的速度。

為什麼光靠運動這麼難瘦？

1.運動減肥見效很慢

一般來說，人體運動30分鐘後才會開始消耗脂肪。

著名運動生理學研究先驅Edward L.FOX 在《運動生理學》一書中提出：「在有氧運動開始的前30分鐘時間裡，糖的消耗大於脂肪，也即糖供能比例大於脂肪。在第30分鐘時糖與脂肪的供能比例各為50%，並形成交叉。之後脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降。」這就是經典的運動後30分鐘脂肪供能比例增加的依據。

如果時間、強度沒到位就等於白運動，脂肪幾乎一點都不會變少。

運動員之所以身材都很好體脂率低，是因為他們有充足的運動時間，一天起碼有八九個小時都在消耗熱量。

普通人運動消耗的熱量沒有想像的那麼多。拿最常見的慢走來說吧，走夠1小時4公里，才能消耗255卡。

2.運動後消耗熱量促進食慾

運動是件體力活，會消耗身體內多餘的熱量，同時也會感到飢餓。如果運動完沒管住自己的嘴，很有可能越運動胃口越好，吃得越胖…

3.快節奏的生活狀態導致無法堅持

所長家的小助理就屬於邁不開腿的這類人。每天都在辦公室嚷嚷著要去公司的健身房減肥，但從來沒有看她去過…

還有些妹子斥巨資請了私人教練，卻每周都找各種借口請假不去。其實這種惰性心理所長也可以理解，平時上班身體心理都會感到疲憊，運動只會累上加累，一周運動一兩次可能還行，天天去確實很難堅持下來。

4.嚴重肥胖者不適用運動減肥

過度肥胖的人下肢關節承受了身體很大的重量，貿然做一些對關節壓力大的運動（像跳繩、跑步）反而會損傷膝蓋關節。所長建議先調整飲食，等瘦下來點再結合小負擔的運動進行減肥。

怎麼才能快速高效的減肥瘦身？

俗話說的好：減肥7分靠吃，3分靠運動。想要減肥成功光邁腿沒用，更要管住嘴，合理控制飲食。

但所長說的控制飲食並不是那種極端節食，而是在滿足基本營養&飽腹需求的基礎上，盡量吃一些低熱量的食物。培養良好的飲食習慣+運動鍛煉，這才能達到高效減肥瘦身的目的。

每種食物的熱量都不一樣，吃東西前如果還要特地去查一下熱量是多少，肯定很多妹子都嫌麻煩。

因此代餐就成了很多愛美姑娘的選擇，既不用忍受餓肚子的痛苦，又不用擔心吃完囤積太多脂肪。

所長今天要安利的健樂多纖體能代餐奶昔就是這樣一款能高效減肥瘦身的好物。

說起「GymMax健樂多」這個名字可能大家有點陌生，但其實人家來頭很大，是國內膳食營養補劑長官品牌——湯臣倍健旗下專註於運動營養領域的品牌。

品牌致力於建設營養科學與品質的追求，堅持以全球原料、科學配方帶來增肌、能量、減脂等細分系列的高性能產品，和代言人健身男神吳尊一起追求更好的自己。

所長最近在吃的纖體能代餐奶昔就是他家最受歡迎的減脂產品。

---健樂多纖體能代餐奶昔---

纖體能代餐奶昔非常適合有減肥需求的愛美女生。每份奶昔的熱量只有108卡，脂肪含量僅0.8g。每次沖泡只需要一杓（30g左右），吃完既能填飽肚子，又不用擔心囤積過多的脂肪。

為了幫助大家控制食慾，裡面還特別添加了奇亞籽粉，能夠增強飽腹感，隻吃很少的量也能吃飽。

而且這款代餐奶昔含有42%的優質動植物雙蛋白（乳清蛋白+大豆分離蛋白）、維生素B、維生素C、鈣、鋅等人體必備的營養元素。喝一杯完全可以抵得上一頓營養豐富均衡的正餐，還不用煩惱應該怎麼搭配食物，可以說是健康又方便~

很多入手了代餐粉的仙女也反饋說味道很驚喜，超過預期的好喝~

所長家小助理試喝的是榛子口味，據她說嘗起來口感像稀稀的米糊，味道是淡淡的甜，但不是那種糖精味，喝起來不會太膩。每次沖泡一杓，喝完3-4個小時肚子都感覺飽飽的，抗餓效果還不錯。

小助理靠著堅持喝代餐奶昔+運動，4個月差不多瘦了15斤，原本粗粗的大腿變細了一點（因為小助理比較懶並不經常運動，所以瘦身的效果沒有那麼快速）。

---健樂多生咖啡片---

如果實在忍不了美食的誘惑怎麼辦？別方，讓所長來種草另一個減脂利器：生咖啡片。

這款瘦身產品的主要功效成分是來自法國進口的綠咖啡，還添加了綠茶、梨果仙人掌等。

咖啡中的綠原酸是一種調解植物代謝的多酚活性成分，它能抑製葡萄糖釋放進血液，可以減少脂肪細胞堆積。想要控制體重、塑形減肥，或者一些經常愛吃高熱量甜食的寶寶都很適合這款產品。

---福利專區---

想要快速高效減肥的小仙女們，所長這次幫你們爭取了超大的福利~

平時單買一罐纖體能代餐奶昔就要168元，今年雙11健樂多聯合Vita coco推出了兩罐裝超值限量禮盒，僅售139元，裡面還包括2瓶Vitacoco水和定製粉色搖搖杯，買1得3超劃算！

限量禮盒預售原價：179元/2罐

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（ps：寶寶們注意下，免定金≠不需要支付定金哦，下單後需要先支付定金，後續支付尾款，收到貨以後申請退定金即可免定金，另外免定金的金額不參與滿贈實付金額哦）

3.雙十一當天，在健樂多天貓旗艦店下單還將有機會獲得111台蘋果電子產品，詳細優惠可以進健樂多天貓旗艦店查看喲~

4.留言有福利，歡迎寶寶們評論分享自己的減肥經歷or目標計劃，截止到11月15號上午10點，評論區點贊前3名的錦鯉，所長會分別送出一套纖體能代餐奶昔+生咖啡片，心動的仙女趕緊來留言吧~

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