想要減肥不減胸，用這2招就行！

氣象越來越熱了，妹子們減肥也是來勢洶洶，起早貪黑控制飲食運動……

好不容易瘦個幾斤，你告訴減肥先減胸，這是在逗我呢？沒有。

雖然嚴格意義上講，不應該這麼說，但是你一定聽說過一句話：減脂減全身。

當你通過鍛煉、飲食調整這樣的方式瘦下來的時候，你全身的脂肪其實都是在減少的，胸部也不例外。

胸部的主要構成是脂肪和腺體。對於發育成熟的女人來說……乳房中脂肪比例佔地面積大，當你減肥一段時間後，胸部是會變小噠（被你發現了）

這時候有妹子說了，既然減肥胸部都會變小，那小就小吧，大家還是站在同一起跑線上啊。其實不是所有的妹子減肥胸都會變小。

乳房有兩種類型：乳腺型&脂肪型。

怎樣區別呢？方法也不難。妹子們只要捏住你的副乳，也就是胳肢窩的地方，完全憑手感，如果捏起來有米粒狀的感覺，那就是乳腺型，如果是一大塊的話，那就是典型的脂肪型了。

如果你是乳腺型的妹子，說明你先天基因強大，因為胸部充滿了乳腺，是不容易小下去的，減肥也不會出現大幅度縮水，你說刺激不刺激？

如果你是脂肪型的胸部呢，也沒有必要很傷心，因為大多數人還是站在你這邊的，胸會變小一點。

說起來減肥想讓胸部不縮水，對於脂肪型乳房的妹子來說，簡直是個神話一般的存在，但這並不意味著無法解決。

這世界上大多數人都沒有天賦，唯有努力：你可以通過加強胸部力量訓練，讓胸部下方的肌肉足夠有彈性，然後乳房就會在它的支撐下提升cup。

凳上伏地挺身

1、雙腿伸直併攏，前腳掌點地，保持自然呼吸

2、雙手在椅子上支撐身體，保持腹部收緊

3、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣

4、身體向下至胸部離椅子一拳距離，向上推起身體

站立臥撐

1、雙臂打開略寬於肩，雙手在牆上支撐，保持自然呼吸

2、腹部收緊，身體向下至胸部離牆一拳，大臂與肩平行

3、保持腰背挺直，雙腿正直併攏，推起身體

減肥不減胸你要這樣吃

乳房組織中脂肪較多，像一個倉庫一樣貯藏著脂肪，因此，可以適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

不過這裡所說的含脂肪量較高的食品，可不是加工過的高油、高脂食品，而是營養成分比例成分中，脂肪佔比較高的天然食品。

最後強調一點，不！要！快！速！減！重！

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減肥不難，

你只是缺一個會減肥的APP！