健身，女生會縮胸？那怎麼辦呢

健身後，女生會縮胸？怎麼辦

健身後，女人胸部為什麼會變小？

脂肪是女人胸部的重要組成

在健身過程中大量消耗體力

必然會達到減脂的效果

而減脂是一個全身的變化過程

胸部脂肪變少、胸部也隨之變小

那麼要想保持豐滿的胸部不縮水

熱量必須要保持一個平衡的狀態

健身後及時補充熱量保證平衡

身體的體脂含量就不會減少

不過熱量平衡後減脂效果可能就不理想

是比較矛盾的一件事

所以健身後決定胸部大小的關鍵

取決於飲食補充的多少

熱量與消耗平衡

體脂含量就不變

熱量消耗＞熱量補充

就會出現胸部縮水的情況

保持正常體脂含量避免胸部縮水

很多女人健身的目的

不是為了修心養性

更不是為了發泄情緒

主要是為減少身體多餘脂肪

一般情況下女人正常一直在18%~25%

若體脂率超出這個正常標準

則說明身體記憶體在多餘脂肪

脂肪是全身性的，胸部自然也有

關注體脂變化、保持健康的體脂水準

健身時不必太擔心胸部會變小

那只是胸部變得緊實了

體脂含量沒降低為什麼感覺胸小了？

胸部是男女都在意的部位

有女生哭訴說：要是肥能減下去

胸部變小點也就算了，可重點是....

體脂沒降下去、胸反而小了

胸部下垂也是導致胸變小的原因

如果健身的頻次比較劇烈

胸部很容易在鍛煉中受到傷害

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就拿跑步來說

女人在跑步中胸部的劇烈搖擺

會傷害胸內的彈性纖維組織

造成胸部縮水、下垂、變形等情況

所以在一些運動時一定要做好胸部保護措施

選擇一款透氣性好、固定性強的運動胸罩

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女人鍛煉胸肌能豐胸嗎？

女人的胸部雖不是肌肉組成

自然進行胸部訓練也不會直接增大胸部

但胸部和肌肉是有密切關聯的

乳房依附在胸部肌肉上

胸部訓練有助於乳房更挺拔

增加胸部整體的高度

視覺上給人以豐胸的效果

在健身中女人進行正確的胸部力量訓練

不僅可以改變下垂難看的胸型

還可以鍛煉肌肉給胸部強有力的支撐

讓胸部挺拔而不外擴

性感而不下垂

防止健身胸小，練對胸部訓練是關鍵

1

跪式伏地挺身

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2

平板支撐臥撐

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3

臂屈伸

4

踮腳平板支撐

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5

蝶式擴胸

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