孕婦吃什麼早餐好？試試牛奶燕麥粥，麥香撲鼻，還特有營養

孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質、維生素、鈣和鐵。

而燕麥是一種高蛋白、低脂肪，B族維生素含量豐富的食物，若加上牛奶，烹飪成牛奶燕麥粥，口感更潤澤，營養更全面，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~

一、材料準備

燕麥片50克，牛奶250毫升、白糖1大匙

二、製作步驟

1、將牛奶倒入鍋中，中火燒開

2、然後倒入燕麥片，不停地攪拌，煮上2分鐘

3、接著，加入適量白糖，攪拌均勻即可

4、最後，一碗香滑香濃，營養美味的牛奶燕麥粥就煮好啦~

三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快

2、注意補充維生素C，以利於鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等

4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉製品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症