哪些不良的飲食習慣會影響到腎功能？

哪些不良的飲食習慣會影響到腎功能？

文/熊苗營養師

養成飲食好習慣，預防慢性腎病。

熊苗營養師告訴大家，以下4條您是否都有，若有的話建議改善，因為這些做法會影響到你的腎功能。

一、你是不是愛吃重口味的菜

但凡重口味的菜，不僅僅是油多，更重要的是鹽多，醬油多、還有味精也不少。這樣的菜吃起來好吃，但是吃的久了，你的味蕾都會麻木了，對於清淡的餐食你就沒什麼感覺。建議，還是要適應清淡一些。比如做菜出鍋才放鹽，放了醬油不要放鹽，少吃鹹菜、醬菜。煮麵條建議不放鹽，可放其他調味料，比如蔥薑蒜醋來調味，這樣可省了鹽。

二、不愛喝水

很多人一個上午也喝不了一杯水。這是不好的習慣，不要等到渴的時候才喝水。等到渴的時候喝水，其實身體已經缺水了。喝水少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加，容易形成腎結石。所以我的建議是每隔1小時喝一次水，小口飲。喝白開水比喝飲料要強的多，飲料都添加了糖分，能量高。碳酸飲料中幾乎不含營養素，含咖啡因的飲料更易形成結石並導致血壓升高。除了喝白開水、還可以喝淡的檸檬水、菊花茶、紅茶、綠茶等。

三、喝啤酒很多

一到夏天，男士們都愛喝啤酒，啤酒喝的太多，可促進膽結石、腎結石形成、誘發腎臟病。適量喝一些啤酒是可以的，但是不能整箱的喝，很多人在KTV裡，喝啤酒的量很大，這樣的男性腎功能易下降。出現腎臟相關的癥狀。

四、不能吃太多高蛋白的食物

蛋白質進入人體以後，肝臟是蛋白質的主要代謝器官，蛋白質中的必需氨基酸進行分解代謝的主要場所就是肝臟。如果蛋白質攝入過量，勢必會增加肝臟分解代謝的負擔，從而對身體產生不利影響。

腎臟受損：腎臟是身體主要的代謝器官，如果食用過量的蛋白質，多餘的氨基酸大部分由肝臟降解為氨、尿素、肌酐等含氮物質，需要經過腎臟才能排泄出來，腎臟負擔加重，就會導致腎臟受損，健康風險增加。