盛景基因：蘋果公司總裁要求員工站著上班，你怎麼看

蘋果公司新總部——蘋果公園（「Apple Park」）即將落成，這個造價50億美元的總部建築猶如太空「飛船」或「環形艙」降落在一片鬱鬱蔥蔥的茂林之中。

蘋果公園是蘋果公司聯合創始人史蒂夫·喬布斯生前所設計。喬布斯曾表示，工作場所應便於人們在一起工作，要有能夠相互偶遇、一起探討的公共區域。

現在，總部的內裝修和傢具等所有設施仍屬於機密。但是，一個有趣細節已透露出來：蘋果CEO庫克將為每個員工準備一個站立式辦公桌。他說，這是員工最好的工作方式。

庫克在彭博電視（Bloomberg TV）接受採訪時說，Apple Park所有員工都有可調校高度的辦公檯。

「如果你能站一會，坐一會，然後再站一會，再坐一會，如此循環往複，將會對你的健康大有裨益。」庫克說。

庫克說，他顧問過醫學專家，專家說「坐著就是新癌症」！為此，蘋果公司才要求所有員工100%都要站著上班，包括他自己。

庫克早於2015年介紹智能手錶Apple Watch時就說過，「久坐是新癌症」（sitting is the new cancer）。若我坐下太久，它（Apple Watch）就會在手腕輕輕一敲，提醒我站起來走動。

「在蘋果公司，很多人都在使用Apple Watch, 在每個小時結束前10分鐘，他們會都會站起來，運動一會，剛開始有的可能不太習慣，但習慣了之後，感覺真的很棒！」庫克說。

TED也製作了一段小影片說明久坐的危害：

有沒有發現，如果你坐得過久，就會渾身難受。這是因為我們的身體天生就是為了站立而構造的：

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人體內部有360多個關節和約700塊骨骼肌，以實現自如、流暢的動作。

血液想要正常循環就得依賴於身體的活動，神經細胞也從中獲益。

所以，我們身體的每個部分都是為運動而生的。而如果我們選擇長期坐著不動，會發生什麼呢？

首先，脊椎會受影響。你埋頭苦乾的身影是這樣的，背部彎曲，肩部下垂，而這會壓迫脊柱：

時間一久，繼而開始產生一系列負面效果：

駝背坐姿壓縮胸腔，肺部太空變小，供氧受限。同時還會壓迫肌肉、神經、動脈和靜脈，使你常感到肢體麻木腫脹。

另外，想減肥的妹子們注意了，久坐完全不利於減肥大計：

長期坐著還會暫時抑製脂蛋白脂肪酶的作用，這是一種附在毛細血管壁的特殊酶，可以分解血液中的脂肪。所以當你坐著的時候就不能像活動的時候一樣燃燒脂肪了。

更嚴重的是久坐不僅會讓你長肉，還會影響你的大腦，讓你無法做一個美貌與智慧並存的青年：

靜坐會減少血流量以及通過肺部進入血液的氧氣容量。而你的大腦需要這些以保持敏捷，因此久坐會使大腦遲鈍，導致集中力下降。

可不要認為久坐引起的只是小病小痛：

最近研究表明，久坐和某些癌症或心臟疾病有關聯，可能引發糖尿病、腎臟或肝臟病變。事實上，研究者已經發現每年全球死亡人數中，缺乏運動致死的比例在9%以上（超過五百萬人）。

看到這裡，你是不是再也坐不住了？

而且，超級想要一張可以站立的辦公桌。不過，這麼創新且人性化的「蘋果」福利，還是看看吧，想就別想了。

所以，我們上班族不妨記住下面幾個小動作：

擴胸運動

在背後抓住雙手，肩胛骨向下用力。如果可以的話，稍微抬高一點你後面的胳膊來增強拉伸。保持30秒然後收回。

抬腿運動

站在辦公桌前面，抬起左腿，左腳跟朝臀部抬。左手抓住後腳堅持20秒，拉伸股四頭肌。

撐牆伏地挺身

伸出手掌，與肩齊高，撐住牆。向後邁一步，利用腹部力量，向下壓直到離牆面幾厘米，然後往回推。這是一種能在辦公室做的伏地挺身。

保持最佳坐姿

如果必須久坐，那就盡量保證坐姿正確吧：最正確的姿勢是緊靠椅子後背坐，肩膀放鬆，不要抬起或向前垂彎。

蘋果的福利想想也就算了，這些小姿勢趕快收藏起來吧~~