它是離死亡最近的動作，你卻每天都在「坐」！

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久坐，被譽為離「死亡」最近的動作！美國蘋果公司更是提出「久坐是一種新的癌症」，並因此為要為蘋果園區的所有員工配置站立式辦公桌。

事實上，久坐不動已然成為現代社會的常態，很多上班族，包括你我，每天至少坐著8、9個小時，甚至更久，一天工作下來，腰酸背痛、身乏頭暈、渾身不舒服，感覺整個身體被掏空……

其實……久坐的危害還不止這些！幾個久坐你危害，你有必要了解一下：

1.久坐會導致脊椎問題

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幾乎所有的久坐者，脊椎都有問題。人在直立時，腰椎承受著上半身的重量，而長久的坐在那裡不動，全身重量壓在脊椎骨底端，因為脊椎受到壓迫，肌肉緊繃，得不到放鬆。脊椎關節久而久之會變僵硬，導致脊椎病，腰背、脊椎酸痛是常見的現象。再加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

2.久坐會囤積脂肪

久坐不動，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多餘的熱量囤積在體內容易轉化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性「長肚子」，體重明顯增加。而腰腹部脂肪堆積可謂是最致命的危機，因為腹部脂肪似乎和慢性健康問題（如心臟病、中風、糖尿病、癌症，以及早夭）有著不成比例的相關性。

3.久坐導致關節炎

有研究顯示，健跑者的關節炎率是3.5%，而久坐不動人群的關節炎率卻是10.2%！為什麼久坐人群關節炎率比健跑者還高呢？因為久坐不動，身體關節僵硬，活動不利索，像生鏽一般，不如健跑者那麼靈活，反而容易引發關節炎。

4.久坐影響心肺功能

久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血，肺氣腫感染等肺系統性疾病。此外，經常久坐的人，血液循環較差，血液流至心臟也必將變慢，容易導致心肌乏力，患冠心病的風險會比健身的人或者體力勞動者高出4倍，這並不是危言聳聽哦。

5.久坐不動導致動脈硬化、肺栓塞

久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化的風險可提高12%。並且，久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。血栓脫落後隨著血液循環進入肺動脈及其分支，栓塞後造成呼吸困難、胸痛，從而死亡。

6.久坐導致痔瘡

人的肛周本來靜脈血流豐富，長時間坐著會壓迫肛周，對血液循環產生影響。當靜脈迴流受阻時，就會引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

7.久坐不動帶來攝護腺問題

整天坐在辦公室的男性，容易得慢性攝護腺炎。因為攝護腺長期處於壓迫狀態，受到摩擦、刺激，進而發生腫脹、充血，攝護腺液排泄不暢，誘發攝護腺炎。

8.久坐不動導致不孕

女白領們一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖就會不請自來。肥胖會增加不孕風險，此外，久坐容易造成股內收肌群損傷，甚至引發痛經、內分泌失調、不孕不育等疾病。

我們不能說久坐會直接增加死亡風險，但是，久坐所帶來的一系列健康危害，卻讓你離「死亡」更近，所以，為了健康，請至少在2小時久坐後起來活動一下！

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