經常失眠的人可以吃這幾種食物，百香果和杏仁上榜

經常失眠的人可以吃這幾種食物，百香果和杏仁上榜

人必須需要睡覺，如果不睡覺的話就會出現精神不振等癥狀，而現在社會壓力非常大，所以很多人都會出現晚睡的情況，甚至是失眠，不是他不想睡覺，他也想睡覺只不過但是就是睡不著，我相信很多人都有這樣的情況，特別是現在工作壓力特別大的那些年輕人，而我們應該如何面對這種情況呢？很多人選擇吃安眠藥，這是非常不健康的，所以我們可以從飲食這方面下手，可以多吃一些有助於睡眠的食物，那麼我們應該吃哪些食物呢？下面我們就來看看吧。

第一個：百香果，百香果的味道雖然比較酸，但是卻被稱為是「水果之王」，經過研究百香果裡面有一種異葒草素的成分，而這個就是可以提高我們的睡眠能力，主要是起到一個安神的作用，讓我們不再那麼焦慮，而且多吃百香果還可以促進我們的新陳代謝，如果你有失眠的癥狀，可以吃一點，效果還是很不錯的。

第二個：核桃，我們一般都是吃核桃都是為了補腦，提高自己的記憶力，經常用腦的人都會吃一些，但是可能大家還不知道核桃也是可以提高睡眠質量的，核桃裡面有鎂元素所以起到鎮定的作用，讓我們放鬆，別有那麼大的壓力，現在很多人睡不著都是因為壓力比較大。吃多一些有一種讓人昏昏欲睡的感覺，所以多吃核桃是有助於睡眠的，而且還可以防止健忘。

第三個：香蕉，香蕉是我們平常經常吃的一種水果，味道還是很好的，而香蕉是可以緩解我們肌肉疲勞感的，可以促進我們深度睡眠，而我們晚上睡不著的時候可以吃兩根香蕉，之後你就會慢慢的感覺自己有一些睡意，所以可以很好的提高我們睡覺質量。

第四個：桂圓，我相信大家也經常看到有人炮桂圓喝，當成是一種茶，其實桂圓的功效還是非常多的，它含有很多人體所需的物質，對人體有很多好處，它的效果可以和人蔘相比，所以這絕對是一種好東西，而且價格可比人蔘便宜很多，睡眠不足吃一點桂圓是很好的，長期食用可以很好的改善失眠的情況。

第五個：杏仁，這是我們經常吃的一種堅果，杏仁可以食用也是可以藥用的，而且藥用價值還是挺高的， 它身上含有非常多的營養素，可以促進骨頭的生長，而且可以讓你的皮膚更加光滑，女人可以多吃一點，多吃杏仁可以緩解情緒，失眠的人吃最好。