注意：四大日常生活習慣的改變，讓你有效去除濕氣

古人說過「千寒易除，一濕難去」，濕氣遇寒則濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕。濕氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在。那麼，夏天到了，濕氣最重的這個季節來了。對於身體本就有濕氣的你是不是更不好過呢？今天，教給大家幾個生活中如何預防濕氣侵襲的小妙招。

1、保證充足的睡眠

俗話說「一日不睡，十日不醒」，就是說我們如果一天沒有睡好，那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要七到八個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。所以保證充足的睡眠對去濕氣很重要。

2、晚上不要洗頭

現在的上班族每天上班的壓力很大，白天一天時間就沒能休息的時候，很多人都是晚上睡覺前洗頭髮，有時候還沒吹乾就睡覺了，頭髮濕漉漉入睡，很容易會使濕氣進入體內，起碼要做到頭髮乾了才能入睡。

3、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。所以，越懶越要運動。

4、飲食清淡適量

飲食清淡適量是對付濕氣最重要的招數了。都說葯補不如食補，健康正確的飲食可以緩解體內濕氣。平時吃些對去濕氣好的水果、蔬菜這些。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

好了，今天就說到這裡了。濕氣說到底還是由於生活中不注重的小細節造成的，做到以上的招式，可以讓你有效避免濕氣，你明白了嗎？