請正確看待「免疫力」！

由於白癜風和自身免疫力密切相關，所以如何提高人體免疫力？

現代科學研究指出：我們身體裡龐大的自愈系統，包括防禦系統、應激系統、免疫系統、修復系統、內分泌系統等若乾個子系統，其中任何一個子系統發生協調性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時，自愈系統會調動其他子系統來「替補」，使機體維持健康狀態。德國健康期刊研究人員發現，人體自身有能力治癒60-70%的疾病。

1休息，充足的睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統。

2 控制飲食

與休息恢復免疫力具有同樣的道理，均能減少體能消耗，減輕體內臟器負荷。

3運動

運動能治癒很多疾病，特別是慢性病，但需要注意的是要選擇適合自己的運動方法和強度。

4多曬太陽

充足的維生素D還能幫助新陳代謝。

5按摩

研究表明按摩可提高免疫力。

6營養膳食

營養對身體很重要，多食大蒜、蘿蔔、蘑菇、猴頭菇、香菇、黑木耳、銀耳、洋蔥、蕃薯、百合等果蔬，常飲檸檬水。優酪乳降低人低密度脂蛋白水準，其所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力。

7心態

身體是心靈的載體，如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，生活中多微笑能降低精神壓力。

8咬手指

近日來自紐西蘭奧塔哥大學的研究人員就進行了一項特殊的研究，對於兒童等不良衛生習氣，竟發現可以增加免疫力。實際上與孩子們最大限度接觸外界微生物，激發機體免疫有關，就像打了天然的疫苗，產生了針對不同微生物的抗體。

在了解了「免疫力」的真正作用後，如何激發人體自愈力，避免身體透支於「亞健康」的狀態似乎顯得更為清晰了。製訂適合自己的保健方案，增強機體抵禦疾病的能力，正確看待「免疫力」，就從這一刻開始！