孕期到底「啥能吃」

一說到孕期飲食，很多人都會說：「孕期吃東西可要小心了，比如：山楂、螃蟹、薏米等等，都不能吃。會引起流產的……」各種飲食方面的禁忌，對於我們的準媽媽到底該注意些什麼？

懷孕1個月

這個階段準媽媽的早孕反應比較嚴重，可能會伴隨著噁心、嘔吐，甚至有的準媽媽，只要看見飯菜就開始反胃，這時胎寶寶還很小，不需要額外補充太多的營養，只要注意多食用瘦肉、豬肝、豆腐、蔬果等富含營養的食物，盡量選擇容易消化的食物，不給腸胃造成太大的負擔即可。

懷孕2、3個月

當懷孕2個月的時候，要注意補充蛋白質、維生素、脂肪等有營養的食物，以防止由於營養不良造成的流產。

懷孕3個月，對於孕吐的準媽媽開始有所緩解了，開始食慾大增，這個時候應該多吃一些富含果膠和膳食纖維的瓜果蔬菜。

懷孕4、5個月

除了滿足自身的營養需求外，還要注意多增強蛋白質的攝入，注意營養均衡，每天多喝水，促進身體毒素的排出。

懷孕6、7個月

為了更好的保留食物的營養，建議採用蒸、煮的烹飪方法，準媽媽從這個階段就要注意鐵的攝入，最後三個月是胎寶寶貯存鐵、鈣等營養物質的時候，所以注意食用瘦肉、牛奶、動物肝臟、動物血等。

懷孕8~10個月

這個時候準媽媽面臨著隨時臨產的可能，在注意營養均衡的同時，還要為生產做準備，盡量多食用富含蛋白質的食物，如：雞肉、鴨肉、鵝肉還有海帶、魚等助產食物。

隨著胎寶寶的月份逐漸增大，準媽媽的腸胃會受到壓迫，可能會感覺吃一點就飽了的情況，但又很快就餓了，所以建議孕期準媽媽要少時多餐，並且盡量吃一些容易消化的食物。