孕婦如何做到每天攝入的營養豐富均衡呢？

懷孕期間孕婦的飲食營養很重要，要讓孕媽媽營養豐富均衡，食物必須做到新鮮化、多樣化。

但是有些準媽媽的一日三餐都喜歡按照自己的喜好去安排，甚至有的準媽媽隻吃素不吃肉，這就會因營養不良而導致了準媽媽過胖或者過瘦的情況發生，嚴重的還影響到胎兒正常發育。

那麼，如何讓孕婦營養豐富均衡呢？

1.遠離各種不健康的零食，比如說油炸食品、膨化食品、街頭燒烤等。這些食物吃起來是很香，但對準媽媽健康不利。

除一日三餐外，孕媽媽可以適當吃一些健康小零食，比如水果、堅果、肉干、全麥麵包、紅棗等。

2.孕婦的一日三餐最好能按時間吃，早餐吃些有營養的含蛋白質豐富的食物，午餐和晚餐最好有葷有素、有菜有湯。

孕媽媽不要挑食和偏食，只要對自己身體有好處的飯菜都應該適量的吃點。同時，一些孕婦不能吃的食物也要忌口或者少吃，比如螃蟹、咖啡、冷食等。

3.整個懷孕期間除了攝入主食米、面等，還要注意攝入足夠的蛋白質和含鐵、鈣、維生素多的食物，比如動物肝臟、海產品、豆製品、營養湯、新鮮蔬菜和水果。

各個階段缺乏什麼營養素，可以在營養師或者醫生指導下服用。

懷孕期間，蛋白質、鈣、鐵等應該適當補充一些，孕媽媽最好能夠每天堅持喝一兩杯牛奶，做到全面均衡的營養攝入與補充，在準媽媽身體健康的同時，胎兒也發育得更好。