楊超越的減肥食譜終被找到，不節食不餓肚子，輕鬆月瘦10斤

一個愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達人，請多多關照。

楊超越近照

楊超越2017年加入女子演唱組合CH2，從而正式出道。2018年，參加女團青春成長節目《創造101》獲得第3名，並加入火箭少女101組合，也是這個節目讓楊超越火遍全國，之後星途坦蕩，片約不斷，時不時上熱搜，真的是普通少女們羨慕的對象呀。

楊超越也因為胖子10斤上過熱搜，不過就算胖了還是那麼漂亮，哈哈。輕悅通過社交平台挖出了她的減肥食譜，楊超越的減肥食譜終被找到，不節食不餓肚子，輕鬆月瘦十斤。

楊超越的減肥食譜

星期一：

早餐：1杯無糖黑咖啡+1個蘋果+1個雞蛋

午餐：1小碗米飯+炒土豆絲+1根黃瓜+紫菜湯

晚餐：水煮蝦+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹菜

星期二：

早餐：1杯蜂蜜水+1小碗燕麥片+1片全麥吐司

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯+1個水煮蛋+蔬菜沙拉

晚餐：1碗綠豆粥+1個小饅頭+涼拌茄泥+1根黃瓜

楊超越的日常餐

星期三：

早餐：烏龍茶+奇異果

午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+1個水煮蛋

晚餐：水煮蝦+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹菜

星期四：

早餐：1碗粥+1片全麥吐司+1個橙子

午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+1個西紅柿

晚餐：1碗玉米粥+1個饅頭+燒蘆筍+1根生黃瓜

楊超越的廚房

星期五：

早餐：咖啡+蘋果

午餐：1兩米飯+素炒扁豆+炒青菜+冬瓜湯

晚餐：雞胸肉+燒胡蘿蔔+涼拌芹菜

星期六：

早餐：麥片粥+6顆巴旦木+1個橙子

午餐：1個煮雞蛋+1份魚肉+蘑菇炒青菜

晚餐：1碗蕃薯粥+涼拌菠菜+1個饅頭

饅頭

星期天：

早餐：1杯綠茶+1個蘋果+1根黃瓜

午餐：胡蘿蔔+芹菜炒豬肝+1個煮雞蛋+西紅柿湯

晚餐：綠豆粥+蒜拌海帶絲+1個饅頭+1根黃瓜

輕悅小貼士：

a、這份食譜按照營養均衡搭配原則制定的，蛋白質很多，可以提高代謝率，同時還不會便秘。

b、痛風的人不能吃菠菜，可以替換成其它的蔬菜。

c、每天多喝水，可以喝些檸檬水，排毒養顏。

d、每天運動量少不了，最少要做半個小時運動哦。

輕悅分享1道減脂美食——蘆筍炒蝦仁

食材：

100克青蝦；1把蘆筍

做法：

1、把蘆筍洗凈切斷，青蝦剝成蝦仁，一定要去蝦線哦，然後蝦仁裡加一點鹽、少許黑胡椒、半杓料酒、半杓澱粉攪拌均勻醃製10分鐘。

2、水開了以後放入蘆筍焯好撈出，鍋裡面加入少許油燒熱，蝦頭放入炒出蝦油，然後把蝦頭撈出扔掉。

3、蝦仁翻炒變色後放入蘆筍，調入一杓耗油翻炒均勻就可以出鍋啦。

輕悅小貼士：

蘆筍的熱量：19千卡/100克；蘆筍含有豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝，緩解便秘，有助於減肥！蘆筍和低脂肪高蛋白的蝦仁一起炒，好吃不發胖，適合減肥期間食用。

楊超越的減肥食譜終被找到，如果你也想像楊超越一樣成為一個又瘦又美的元氣少女，不妨照著吃一周，不節食不餓肚子，你一定會看到效果，輕鬆月瘦10斤。