想要皮膚好，飲食要點要知道！

皮膚的好壞跟日常飲食有一定關係，對於吃這件事，有的人雖然知道要注意，但也難控口腹之慾，過量攝取偏辣、偏甜、口味重、油膩的食物；也有的人對吃挑剔到了極點，每天計算各種能量、卡路裡，對含脂肪、蛋白的食品敬而遠之。反而迷信各種網路和書本養生秘笈，片面追求維生素C等美白的營養物質。

一方面，偏食鹹辣、甜膩的人確實容易肥胖、高血壓、高血脂等，面部也容易好發痘痘、粉刺、脂溢性皮炎等皮膚疾病；但另一方面，成年人每天必須要攝入一定量的食物才能保證身體的正常需求。一般而言，每天大概需要攝入谷薯類食物250~400克，蔬菜300~500克，水果200~350科，魚禽蛋類120~200克。

人體中碳水化合物缺少時生長會發育遲緩，面色無光；蛋白質缺少時會影響生長髮育、皮膚蒼白無血色、乾燥、衰老，營養不良；脂肪缺乏時容易使皮膚失去彈性、鬆弛、老化；維生素跟微量元素缺乏時會引起疾病跟發育遲緩、皮膚 粗糙、免疫功能下降等。

所以，對於女性而言，不能過量吃，當然更不能為了保持纖瘦的身材不吃，必須要為身體補充必要的營養。如果皮膚得不到體內營養物質的供給，即使我們用最高級的護膚品，也解決不了問題。

我們需要知道，從膳食裡攝取豐富的營養物質，均衡飲食，才是對我們皮膚最好的。

皮膚科專家：玫瑰痤瘡的解惑，致正被困惑的患者！