大病年紀越來越早，抑鬱症成了導火索之一！

根據世界衛生組織的數據，全球有7億人患有抑鬱症；而中國抑鬱症患者接近1億人。

▲2017年中國抑鬱症患者數據

然而，更為可怕的是抑鬱症長期不愈還會導致其他病症的發生，如：高血壓、糖尿病、胃潰瘍、痛經、心腦血管疾病、皮膚病、過敏症、膽囊炎、胰腺炎、乳腺疾病、肝炎、風濕病，甚至癌症等等。

01、抑鬱&高血壓病

美國和加拿大的心理學家最新研究發現，過度憂慮會使人的血壓升高和心率加快，而且還會促使人體大量分泌一種應激激素，給心臟增加負擔。

該研究還指出，過度憂慮使身體釋放出的應激激素也會損害免疫系統。

科學建議，在短期內通過轉移注意力可以緩解因過度憂慮給身心造成的壓力。如進行適度的體育鍛煉、聆聽悠揚的古典音樂等。

02、抑鬱&失眠症

近日，復旦大學類腦智能科學與技術研究院研究發現：長期處於某些抑鬱情緒中的人，會導致睡眠品質下降，從而長期處於失眠狀態。

而臨床上也證明，70%的抑鬱症患者有睡眠問題，而有睡眠問題的群體患抑鬱症或焦慮症的風險，亦顯著高於睡眠正常群體。

03、抑鬱&糖尿病

糖尿病，中醫稱為「消渴症」。它是由肺、脾、腎三臟功能失調所導致的病症。然而不論是「上消、中消、下消」，其病因、病機都與肝功能失常息息相關，這也證明了現代整體醫學的觀念。而肝最忌抑鬱。如果，思慮憂鬱太過、抑鬱不平，又無法無處訴說其苦悶、憂傷，長期焦慮、煩躁，故引發糖尿病或其他高血壓、心臟病等。

04、抑鬱&心臟病

人的一切情志活動，情緒反應等都和心和心臟息息相關。換言之，當情緒影響了「心」，之後會引起心臟的變化。

05、抑鬱&腦血管病

腦血管病的發生除與飲食，運動因素直接相關外，最重要的情志因素（抑鬱）。例如：一些長期處在高壓力工作之下的人群，因為工作的原因長期飲食起居不節，加上工作任務重壓力大，使身心長期緊張而導致腦血管病的發生。

06、抑鬱&其他疾病

因為77%的人類疾病與情緒有關，所以因抑鬱而導致的疾病，很難在本書中一一悉舉，如肺結核、脈管炎、胰腺炎、肝炎、腎炎、膽囊炎、鼻炎、痛經、乳腺炎等，以及各種良性瘤等，甚至有幾百種之多。

01、藥物影響

長期使用某些藥物，如一些高血壓葯、治療關節炎或帕金森症的葯，會造成抑鬱癥狀。

02、情緒與壓力

學習、工作壓力，家庭不和、朋友矛盾，或突然經歷較大的負能量事件，如失業、喪偶、經濟困難等。

03、心理素質

心理素質脆弱，一個小小的打擊也可能引發抑鬱症。

04、不良嗜好

長期吸煙、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大腦一些化合物變動，導致抑鬱症發生。

01、制定計劃

遇到大量、繁雜的事情時，分成若幹部分，按順序逐件完成，切莫逞能，以免事情沒做好，自己受到打擊。

02、傾訴

心情不好時，主動向信賴的朋友、配偶或長者傾訴內心的痛苦，一「吐」為快，可以獲得安慰、幫助和支持。

03、運動

利用一切機會多運動，體育鍛煉不僅能強身健體，還有消解不良情緒、消除心理疲勞。

04、培養興趣愛好

琴棋書畫、養鳥養魚、寫作、旅遊、垂釣，都是減輕或消除壓力感的好方法。

01、心理疏導

心理醫生能進行「溫柔的精神按摩」，在看似隨意的交談中，他們會找到病人的心理癥結所在，利用他們掌握的專業技巧，對病人進行心理疏導。相信專業的力量。

02、藥物治療

當抑鬱狀態持續時間過長、反應過強時，可能導致抑鬱症發生。這時，僅靠心理疏導已不能完全奏效，必須藉助藥物治療。遵醫囑。

03、消除顧慮

焦慮、抑鬱是正常心理反應，並不是意志薄弱或人格缺陷的表現。患焦慮、抑鬱症就像患高血壓、糖尿病一樣平常，需要吃藥、需要治療，完全沒必要自卑、諱疾忌醫。

明天和意外

永遠不知道哪個會先來

希望大家開心學習，開心工作，開心生活

我們永遠是你溫暖的港灣

來，笑一個！

參考文獻：

① 澎湃網：抑鬱為何伴隨睡眠差？復旦教授帶國際團隊揭示兩者間秘密

② 排行榜：抑鬱症最多的國家：中國抑鬱症患者接近1億人

③ 新華網：科普：一些常用藥物可增加抑鬱風險