為什麼減肥需要90-180天？

我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是 90-180天。

脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。

如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關！

你知道嗎，身體是有記憶的！就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。

因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。

「欲速則不達」這句話放在減重裡也照樣成立。有資料顯示，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。

因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。