端午假期，家庭聚會不斷，不知不覺間就會食用過量，對減肥和保持身材有著很大的影響。為了不變胖，一定要在端午食用過量以後進行簡單的調整，抑製脂肪的積蓄和身材走樣。
飲食過量以後不會馬上堆積脂肪，從消化吸收到脂肪的形成至少需要48小時以上。所以只要在過量飲食後的兩天多加註意就能避免脂肪的形成。
1.嚴格控制飲食量
暴食的後兩天，要嚴格控制飲食量，每一餐只能吃六七分飽。這樣飲食可以減少熱量的攝入，幫助身體燃燒堆積的食物。
2.多吃蔬菜
過量飲食的第二天要以蔬菜為中心進行飲食，嚴格控制高熱量、高糖食物的攝入量。
蔬菜既能促進消化排泄，還可以在消化的過程中吸附出腸道內的廢物和垃圾，避免肥胖的發生。
3.多運動
食用過量以後，要保證充足的運動，來提高身體的循環和代謝能力，防止脂肪的形成和堆積，每天至少散步一小時。
過量飲食也無需過分憂心，只要能在接下來的48小時注意調整，就不會堆積脂肪，也不能變胖。
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