如何遠離頸椎病？名醫教你頸椎放鬆操！

伏案久坐

低頭玩手機

久而久之得了頸椎病

脖子痛、肩膀酸、雙手麻痹

疼起來感覺從脖子拉到腦袋頂

甚至低頭刷朋友圈都變得很困難

肩疼痛、頸椎病

已經成為上班或者久坐的年輕人普遍存在的問題

名醫教你頸椎放鬆操

從現在開始

善待你的頸椎

遠離頸椎病

如何判斷自己是不是得了頸椎病？

首先，自己可以做一個評估，通過一些癥狀來初步判斷自己有沒有頸椎病:

1.是不是真的是覺得頸部不舒服？

2.睡覺時、休息時或者活動的時候有沒有雙手麻木的情況？

3.走路有沒有發飄？

假如懷疑自己患有頸椎病，也可以去醫院去做一個檢查，最常見的就是頸椎X線檢查。

頸椎保健操

用頭部寫「糞」字

流傳最廣的就是用我們的頭部對著天空畫一個大糞的「糞」字，做20到50個為一組。在自己平常工作、生活中的休息時間做一組，對頸部是有明顯好處的。

側屈運動

彎動脖子，向左運動、向右運動，做一組大概是50到100個。

旋轉動作，扭動脖子，向左旋轉、向右旋轉，也是50到100個為一組。

還有一個就是雙手交叉，置於枕後，手有一個向前推的力量，頭有一個向後仰的力量，做對抗動作，也是50到100個為一組。

注意：

?頸部保健操不宜過急，緩慢做就足夠了。

?頸部保健操可以起到一個預防的作用，假如是輕度的頸椎病，也可以起到一定的治療作用。

頸椎操雖然能起到緩解疼痛和預防頸椎病的效果，但是最佳的預防方法當然還是保持正確的坐姿、養成良好的生活習慣。如果頸椎病已經到中重度，還是要及時就醫，謹遵醫囑哦！