老年焦慮症患者的飲食應該注意

大家不要以為只有年輕人才會得焦慮症，現在很多老人也是焦慮症患者，因為各種原因，老人也會經常產生害怕、緊張、擔心、不安的情緒，長期這樣，很容易就會出現健康問題，所以大家要關心家裡的老人，對於有焦慮症的老人患者，除了進行心理上的疏導，還要特別注意他們的飲食，下面一起來了解老年人患上焦慮症後飲食應注意什麼。

1、患者要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素可以緩解病情，很多蔬果有舒緩情緒的作用，鮮橙、牡蠣、菠菜、南瓜、土豆、菠菜、綠花椰、地瓜葉。患者應該每天食用的新鮮蔬果要佔總飲食的70%。

2、多吃富含維生素B的食物也可以緩解緊張焦慮，這類食物有小麥胚芽、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米，七鰓鰻、香菇、雞蛋、乳酪、肉類、牛奶、魚、豆類、酵母、堅果類等。如果有必要，也可以服用補充劑。

3、對於有焦慮症的老人來說，平時多吃香蕉是很好的，香蕉含有豐富的生物鹼、色氨酸、維生素b、鉀離子等營養物質，可以振奮精神、提高信心，舒緩緊張的情緒。

4、患者要避免食用含咖啡因的食品，所以一定不要喝咖啡，咖啡因會使神經變得更加興奮，直接睡眠，這樣就會加重焦慮了。

5、患者要避免吃油炸的食物、含糖食物，這類食物難消化，會加重焦慮不安的情緒。

6、患者要避免吃過鹹的食物，尤其是罐裝食品、醃製食品、香腸等。人們焦慮的時候要避免高鹽食物的攝入。最好飲食清淡一些。

上面這些就是就是老年焦慮症患者的飲食方式，患者要吃一些清淡有營養的食物，蓮子、百合、銀耳等安神食物可以多吃，同時也應該保持適度的運動，這樣不但可以緩解患者的抑鬱焦慮，而且還能促進身體健康。失眠 焦慮 抑鬱 胸悶了解更多添加hytbyl