拒絕盲目跟風，告訴你左旋肉鹼配合有氧運動快速減脂的真相

左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，日常生活中我們攝取的左旋肉鹼主要來源於紅色肉類（即豬肉,牛肉,羊肉等），是一種比較安全的補劑。但人體從食物中自動攝取的能力比較小，最多一天也就差不多50mg左右，如果你吃素，可能就微乎極微了。其主要作用是可以促進脂肪轉化成能量，而且能夠在減脂減重的同時，不流失過多的水分和肌肉。

牛肉

左旋肉鹼

首先，任何的補劑只是一個補充，拋開你的飲食、你的訓練、隻談補劑的效果是沒有意義的。

第二，不要談快速，減脂是一個需要時間，需要過程的事情，需要循序漸進，你在過去的幾個月、幾年，甚是十幾年的生活習慣造成的肥胖。不可能在很短的時間內就減去。所以，減脂需要有耐心。減肥能不能夠成功，你對減肥的認知是否正確，是非常重要的一個前提。做好飲食，管住嘴、邁開腿，好好訓練，配合補劑，讓你錦上添花。

第三，所以左旋肉鹼配合有氧運動是不能達到快速減脂的，它只是會有一些提升，快速減脂是一個偽命題。我們經常看到很多健身教練先把自己吃胖，3個月內達到快速減脂瘦下來。那是因為他本身每天都保持了一個高強度有品質的訓練，配合專業的膳食，所以才能快速減脂，一般人是做不到的。