孕期坐骨神經痛預防的關鍵在於這點，別告訴我你還不知道？

這個病為啥沒法治？

其實陶子得的這病，很多孕媽在孕期尤其是孕中晚期都會有，就是妊娠期坐骨神經痛。

這病發病的原因其實很簡單，就是增大的子宮壓迫和刺激到了坐骨神經，導致準媽媽出現臀部、大腿等部位的灼燒、針刺的疼痛感。

我之所以說這病沒法根治，一方面是因為等孩子生了後大多數人會自愈，另一方面就是因為在孕期這個特殊的時期，很多葯和治療辦法孕媽是沒法用的。

但作為善解人意無所不能菌，當然不會讓你們就這樣忍著，可以試試這幾個方法，能有效緩解疼痛。

1、可以用熱毛巾、紗布和熱水袋進行熱敷，注意溫度不能太高防止燙傷，每次熱敷半小時左右。

2、撿東西搬東西時孕媽最好不要彎腰，而是要採用下蹲的姿勢，或者還是直接偷懶吧，讓你們的「豬隊友」來幫忙。

3、準備幾個腰部、背部或頸部靠墊，坐的時候墊著會舒服不少。

4、懷了娃還得上班的孕媽注意不要坐或站立太久，坐一個小時就站起來活動活動。

5、平時睡覺的時候，可以用孕婦專用的枕頭或者將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

6、別穿高跟鞋。

7、嘗試轉移注意力。

不過針對妊娠期坐骨神經痛最有效的，還是彼拉提斯運動。

這個運動的動作幅度比較小，對孕媽來說比較安全，而且效果很不錯，對順產也有幫助。

為了讓你們看的更清楚，更容易學習，本菌對動作進行了分解：

動作一

能夠增強脊椎活動度與大腿後側肌群伸展

動作二

能夠增強脊椎活動度和腹部支撐力

動作三

能夠訓練大腿的穩定度

做這個運動時要適量，不要一次性做的太多，運動期間出現任何不適，應立刻停止。

坐骨神經痛可以預防嗎？

當然可以。

坐骨神經痛預防的關鍵在於勞逸結合，也就是盡量讓自己舒服，避免太多的體力勞動，也別走太多的路，即使去公園散步，半個小時運動量就足夠了。

還有就是在懷孕之前，也要多注意腰椎的保護，如果平時不注意腰椎保護，懷孕後腰部的壓力增大，就難免會出現坐骨神經痛了。而且這種情況下會疼的更厲害，有的甚至需要終止妊娠。

孕期坐骨神經痛是一個常見的孕期癥狀，嚴格的來說並不算是一種病，所以媽媽們要以正確的態度去看待它，不要抱有太大的負擔，在平時生活中可以讓自己「變懶」一點，一些彎腰提重的活兒盡量交給家人去完成，注意自己身體的保護，等到生育結束之後，正常情況下，癥狀也自然就消失了。

孕期除了坐骨神經痛之外，還可能會頭疼、牙疼、乳房疼、腿疼……簡直是渾身上下沒有一處舒坦地兒，但經常是剛念叨兩句疼，就被嫌棄矯情，可憑什麼不舒服就要忍著啊？