近年來，腰間盤突出也趕起了時髦，越來越喜歡年輕人，不少20、30歲的年輕被它瞄上，是時候該引起大家的重視了。不良的生活方式，如：來個「葛優躺」......脊柱「擰巴」了，腰椎間盤也「被擠著」了。腰間盤突出症，讓很多人都疼痛難忍。
患上腰突的原因：
1、生活中沒有注意腰部的保護，經常的做出一些危害腰部的行為，或者是一些損害腰部的體位，經常的這樣，在加上對腰部的保護不到位，就會有患上腰突的危險。
2、特別是一些愛美的女性經常的穿衣很單薄，不注意保暖，為了她們所謂的好看和漂亮，經常都那樣穿，夏天的時候還好一點，有的人冬天也是那樣穿，這就會有很大的可能讓腰部受涼，腰部受涼了，抵抗力就會降低很多，一些病就會，來臨就會有很大的可能，患上腰突。
3、或者是我們工作的原因，特別是在那些海邊工作的人，會受到海風的侵犯，或者受到了海水的浸泡，腰部得不到很好的保暖，腰部就會感染上一些病，而腰突就是其中之一，也是最嚴重的一種，最難治好的一種。
腰突的癥狀：
1、患者會感覺到腰部有僵硬的狀況，而且腰部還伴有不定時的疼痛感，主要是我們腰部裡面有骨刺的形成，也就造成了疼痛感的發生，就像針扎了一樣，而且患者還不敢抬高腿，一把腿抬高，疼痛感就會加重很多，下蹲的時候也很不方便。
2、換了還會感覺到腰部扭曲的時候，生硬，腰部感覺不順暢，腰部運轉的時候不靈敏，患者會感覺到腰部特別的不利索，不自然，而且腰部還受到了範圍的限制，不能夠做出平常的運動。
3、患者的病情還會根據溫度的變化，加重病情或者減輕變強，特別是在冬天的時候，病情會特別的嚴重，患者基本上都不敢出門，比較嚴重的患者只能在床上臥著，十分的影響患者的生活。
正確的運動訓練，有助於治療腰椎間盤突出：
1、腰背肌肉訓練
現代人因為長期的弓腰坐姿，導致背部肌肉拉長而無力，所以通過背部肌肉的訓練強壯肌肉。維持脊柱良好的生理位置。
俯臥，雙手置於身體兩側
慢慢抬起上半身
每次堅持30秒，每天10-12次
2、腹式呼吸訓練：
而呼吸訓練就是最好的啟動腹壓的訓練。良好的呼吸可以激活膈肌和盆底以及腹部深層肌肉，維持腰腹的穩定。
雙手置於胸廓下緣，
輕微擠壓胸廓
吸氣，儘力保證胸廓不要向上提
同時胸廓向兩側擴張，腹部繃緊
每次10-15個呼吸，每天2次
3、良好的呼吸模式，建立穩定的腹壓
當我們咳嗽或者打噴嚏時腰部會出現疼痛，其實就是影響了我們的腹壓。
我們的脊柱在胸段有胸椎和肋骨一起組成，形成一個堅固的骨性環境，但是在我們的腹腔中卻顯得如此的單薄，只有腰椎孤零零的在支撐，所以這個時候腹腔和腰椎的穩定就需要強大的腹壓來維持。
堅持鍛煉可以激發人體骨骼的自愈力，搭配好的治療法能更快的恢復健康：
對於腰突病症來說外敷中藥是目前最受歡迎的方法之一，這是因為外敷中藥效果穩定並且無副作用，在家就可操作，如果不知道怎麼外敷，小編來教你：
材料：當歸、乳香、生薑、羌活、獨活、川烏、草烏、肉桂等藥材。將這些藥材炮製後製作成外敷散，然後用醋濕潤下蒸熱，再敷在腰椎上，一般連續外敷10天就可以感覺出效果。
除了治療外還要先從以下幾方面做起：
1、注意骨關節的保暖防寒防潮濕，避免濕毒入侵加重淤堵影響恢復。
2、避免劇烈運動：游泳，倒步走，騎自行車等都是值得推薦的運動方法，注意勞逸結合，防治因過度勞累發生組織上的損失，加重病情等。
3、控制飲食，減輕體重。減少對膝關節的壓力等。
目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然酸麻疼痛難忍？
如果你有疼痛的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議
陳老師微信156 3970 9527
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