足部按摩的三大好處：不用去按摩館，自己也可以做！

一雙看上去平淡無奇的雙腳，其實映射著我們身體的各個部位。很多時候，身體健康與否，其實看看足部對應的區域就可以了，同時保護好足部健康也就相當於保護身體其他部位的健康。

在保護和呵護足部，常常想到的就是足底按摩。通過足底按摩來刺激各個穴位，強化不同穴位對應的區域，這樣就可以很好的做到強身健體功能。

那麼，除了去專業的按摩館進行按摩，平時自己怎麼樣高效的按摩，來達到預想的效果和狀態呢？

揉腳趾養脾胃

腳趾遠離心臟，血液循環較差，但是足陽明胃經入於腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調養脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2~3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，在睡前或休息時揉5分鐘即可。

揉腳踝減少起夜

老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴（內踝尖下方凹陷處）有助減少起夜次數。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

揉腳底溫腎驅寒

揉腳底實際就是揉湧泉穴。湧泉穴位於足底部，俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，增強體質和防病能力。

足部按摩最多20~30分鐘，時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對身體不利。注意按摩時間和手法，可以避免不當的操作對足部帶來的反作用，正確的方式才能讓按摩成為一種享受和健康的途徑。

當然了，在生活中，除了對足部進行按摩之外 ，我們還應當注重生活中的小細節 ，這些細節性的東西同樣能使我們更好的保護足部健康。在穿鞋時一定要注重鞋子是否合腳，不合腳的鞋子不僅會傷腳還有可能讓人摔倒；鞋墊也是同等重要的一件東西，它作為鞋和腳之間的承接物，一定要具有彈性和緩震能力，如果不具備這兩點特性，就不具有它該有的價值。